13
Nov
2010

Neustart - hilft ja nix, muss ja!!

Eieieieieieiei - viele Monate sind vergangen ...

Das vorletzte Aufbäumen meines Abnehmwillens im Juli (sind da tatsächlich keine Beiträge verschwunden?!) hat ja gerade mal eine knappe Woche angehalten.

Das Ziel für 2010 (wer's über's Jahr vergessen hat: minus 10 kg) steht aber nach wie vor fest und noch ist es zu schaffen, allerdings nur, wenn ich nicht weiter herumtrödle!
Dieser Gedanke war ausschlaggebend und seit 10. Oktober zähle ich wieder Kalorien, um einen Überblick zu haben und lass mich dabei von der "Food-Database" unterstützen.

Sporttechnisch ist aufgrund akutem zeit- und stressintensiv angefallenem Arbeitspensum nicht viel passiert. Im Oktober ganze 5 Einheiten mit 3,5 h und 1167 verbrannten kcal.
Im Vergleich zu den ambitionierten Anfangsmonaten ist das zwar fast nix, aber immer noch besser als gar nix!

Teilweise hatte ich echt schwer mit Hunger (so richtig bös mit Kopfschmerzen und Schwächegefühl) zu kämpfen, aber ich halte durch und halte meine Kalorienzufuhr sehr eingeschränkt. Trotzdem gönne ich mir ca. 1mal am Wochenende und bei Besuchen bei der Familie meine 80/20-Tage, bei denen ich schlemmen darf, ohne viel nachzudenken. Das hält meine Moral aufrecht, bin ja bekanntlich ein Genussmensch und ich glaube sogar, dass es den Körper davor schützt, den Grundumsatz zu sehr runterzufahren. Stichwort: Refeed-Tage
Wobei ich mich um keine Guidelines schere, sondern einfach genüsslich das essen, wonach mir grad gelüstet. Gerne auch viel davon.


Nach einem Monat trau ich ich auch wieder öffentlich bekanntzugeben, dass mein Projekt weitergeht und es gibt Erfolge zu berichten:

zwischenzeitlicher Gewichtshöhepunkt am 1.10.: 67,9 kg
Stand heute: 65,6 kg

ergo: minus 2,3 kg


Weiter mit der Motivation: seit 1.1.2010 hab ich insgesamt (an 4 Mess-Stellen) 22 cm Körperumfang verloren, mein BMI ist von 28 auf 25 gesunken und mein Körperfettanteil um 2,8 %!


Stay tuned!!
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Speck weg 2010

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