Et lüppt
ganz gut, finde ich.
Leider konnte ich keinen Sport machen, ich bin schon mit nem dröhnendem Kopf aufgewacht. Also war ich nur spazieren und muss auch gleich nochmal mit dem Hund raus, weil die bessere Hälfte spontan bowlen ist.
Heute ist das Frühstück ausgefallen, weil ich lange gelegen habe.
Mittags: 2 Brötchen, Margarine, 3 Scheiben Kochschinken hauchdünn, 3 TL Marmelade samtweich, 3 TL Zucker, ne halbe Müllermilch = 16
Zwischendurch: Kaffee mit Milch und Zucker = 2
Abends: Spaghetti satt (die Menge darf man keinem erzählen...roh 240g Spaghetti...*schäm* und Magen grummelt immer noch) mit Tomatensoße und 3 EL Parmesan = 10
3 Stücke Sun Rice = 6, Apfelkompott aus 4 Äpfeln = 0
Insgesamt: 34/29 - also 5 von den WEs verbraucht. Bleiben 7 vom WE.
Durch den Kompott und die Soße sind die Gemüseportionen gedeckt, mit Parmesan und Müllermilch die Calziumzufuhr und durch die Margarine das Fett.
Sport morgen wieder!
Leider konnte ich keinen Sport machen, ich bin schon mit nem dröhnendem Kopf aufgewacht. Also war ich nur spazieren und muss auch gleich nochmal mit dem Hund raus, weil die bessere Hälfte spontan bowlen ist.
Heute ist das Frühstück ausgefallen, weil ich lange gelegen habe.
Mittags: 2 Brötchen, Margarine, 3 Scheiben Kochschinken hauchdünn, 3 TL Marmelade samtweich, 3 TL Zucker, ne halbe Müllermilch = 16
Zwischendurch: Kaffee mit Milch und Zucker = 2
Abends: Spaghetti satt (die Menge darf man keinem erzählen...roh 240g Spaghetti...*schäm* und Magen grummelt immer noch) mit Tomatensoße und 3 EL Parmesan = 10
3 Stücke Sun Rice = 6, Apfelkompott aus 4 Äpfeln = 0
Insgesamt: 34/29 - also 5 von den WEs verbraucht. Bleiben 7 vom WE.
Durch den Kompott und die Soße sind die Gemüseportionen gedeckt, mit Parmesan und Müllermilch die Calziumzufuhr und durch die Margarine das Fett.
Sport morgen wieder!
Maja Ungeduld - 23. Jan, 20:42
Würd mich interessieren.
Ansonsten fällt mir wieder wenig Eiweiß auf.
Da hat man sein Tagesbudget und ein Wochenextra, das man benutzen kann, wie man lustig ist. Und dazu kommen dann halt noch die Aktivpoints.
Ich benötige bei meinem Gewicht ca 60g Eiweiß am Tag. Heute hatte ich ca 45g über den Parmesan. Dazu kommt dann noch die paar Gramm aus den Brötchen und dem Ei. So schlecht ist das also gar nicht.
Das Ei hatte sich gut versteckt - ich habs noch immer nicht gefunden *lach*
Ja, 60 g insgesamt stimmen sicher. Aber 45 g Eiweiß in 3 EL Parmesan hätt ich jetzt nicht gedacht.
Das hab ich scheinbar auch vergessen, hier aufzuschreiben *g
war auch falsch. 100g haben 36g ungefähr. Also hatte ich nur so 12g plus das Ei und die Vollkornbrötchen, hab keine Lust, das jetzt auszurechnen.
Weiß auch nicht, was ich da gesehen habe beim Nachschlagen. Aber ist ja auch nicht generell so - gestern und heute sind Ausnahmetage. Gestern, weil ich auswärts essen war und am WE, weil ich da immer nur zwei Mahlzeiten habe. Morgen gibt's aber wenigstens wieder Fleisch und damit auch n bissl Eiweiß.