Ich war die ganze letzte Woche grippös. Und davor hatte ich böse Zahnschmerzen.
Die zusätzlichen Osterkilos sind aber fast wieder unten.

Ich hab also das letzte Mal Donnerstag vor einer Woche Sport gemacht.
60 min Heimtrainer Stufe 4/10 (26 km, 329 kcal, ca. 60% Fettabbau) = 2 Punkte


Bewegungspunkte: 2
Gesamtpunkte April: 10

Ich wusste schon, warum ich die am Samstag unverhofft angekratzte minus-8-kg-Grenze nicht gepostet hatte.
Nach einem sozusagen hochkalorischen Wochenende rückte die beim gestrigen Wiegen gleich wieder in weite Ferne.
Immerhin sind heute 400 g wieder weg, aber ich sollte wohl endlich die Schokohasen und -eier unsichtbar verstauen, sonst geht da wieder ewig nix weiter!

Sehr motivierend auch die Aussage meiner (ok, sehr, sehr alten) Oma nach Mitteilung meines Gewichtsverlustes: "Na, man merkt aber nix. Schaust immer noch gut aus!"
Man könnte das auch positiv verstehen. So war's aber sicher nicht gemeint! Und hätte die Gutste nicht Oma-Narrenfreiheit, dann wäre ich möglicherweise ernsthaft beleidigt!!
Sie sieht nämlich nicht annähernd so schlecht, wie sie hört ;o)

Ansonsten hab ich versucht, mein Sportpensum weiter hoch zu halten. Nicht immer einfach, aber irgendwie beiß ich mich doch immer noch durch.
Ahja, der Sender für meine Pulsuhr ist wieder aufgetaucht - jucheisassa!!
Bin dann draufgekommen, dass ich mein Gewicht in den Einstellungen nach unten korrigieren sollte - toll, jetzt zeigt das Ding bei gleich viel Trainingszeit und Strampelaufwand viel weniger verbrauchte Kalorien an. Das missfällt mir sehr!
Hatte ich doch bei der Messung über den Heimtrainer die letzten 2 Wochen so gute "Verbrennungswerte".

Sport:
Freitag: 60 min Heimtrainer Stufe 4/10 (26,8 km, 449 kcal, ca. 60% Fettabbau) = 2 Punkte
Samstag: 60 min Heimtrainer Stufe 4/10 (26 km, 437 kcal, ca. 60% Fettabbau) = 2 Punkte
Montag: 60 min Heimtrainer Stufe 4/10 (25 km, 272 kcal, ca. 60% Fettabbau) = 2 Punkte
Dienstag: 60 min Heimtrainer Stufe 4/10 (26,8 km, 342 kcal, ca. 60% Fettabbau) = 2 Punkte

Bewegungspunkte: 8
Gesamtpunkte April: 8

Sollte ich mich vielleicht doch jetzt schon etwas mit dem Futtern zurückhalten?
Bzw. mich darauf beschränken ihm das Futter wegzumampfen?

Sport:
Dienstag: 60 min Heimtrainer Stufe 4/10 (27,2 km, 456 kcal, ca. 60% Fettabbau) = 2 Punkte
heute: 60 min Heimtrainer Stufe 4/10 (25,6 km, 429 kcal, ca. 60% Fettabbau) = 2 Punkte

Bewegungspunkte: 4
Gesamtpunkte März: 43

Letzte Woche war ich viel unterwegs, diese Woche wirds nicht viel besser, da geht sich nicht ganz soviel Strampeln aus. Außerdem schmerzen meine Knie schon wieder - weiß der Geier warum.

Schön wäre ein Rythmus von 3 Tage je 1 h Heimtrainer - dann 1 Tag frei, dann wieder 3 Tage je 1 h - wieder 1 Tag frei usw. Damit wär schätzomativ das Maximum, das ich an Sport schaffen kann, erreicht.
Leider geht sich das eben nicht immer so aus, gestern z. B.: war ich ziemlich k.o., obwohl ich vorher 2 Tage nicht am Rad war. Wollte abends eigentlich nochmal 30 oder 45 min was machen, war dann aber nicht mehr in der Lage dazu. Und heute hab ich soviel anderes im Haushalt und Büroarbeit gemacht - jetzt ist es mir zu spät.

Mein Sender für die Pulsuhr ist noch immer verschwunden ;-(

Nachdem ich beim Essen eine Woche relativ diszipliniert war, ist das letzte Woche wieder ein bissl schlechter geworden, liegt auch dran, dass ich nicht soviel Zeit hatte, aber nicht nur. Ich steh schon wieder extrem auf Nudeln und Reis und nicht so sehr auf Rohkost.
Naja, ich werd mich bemühen, dass sich das wieder bessert. Gewicht steht also wiedermal.


Sport:
Dienstag: 30 min Heimtrainer Stufe 4/10 (13,7 km, 230 kcal, ca. 60% Fettabbau) = 1 Punkt
Donnerstag: 60 min Heimtrainer Stufe 4/10 (25,1 km, 420 kcal, ca. 60% Fettabbau) = 2 Punkte
Sonntag: 45 min Heimtrainer Stufe 4/10 (18,6 km, 312 kcal, ca. 60% Fettabbau) = 1,5 Punkte
heute: am Vormittag ca. 2 h Rosen u. Sträucher schneiden u. Äste absägen = 1 Punkt

Bewegungspunkte: 5,5
Gesamtpunkte März: 39

Samstag abend und gestern war 80/20-Tag, hab mich wieder mal von meinen Schwiegereltern mit Schnitzerln und lecker Kuchen und *mhmm* Toff*fee verwöhnen lassen.

Aber am Samstag hab ich eh superbrav gesportelt, somit war das kein Problem, ist auch nicht wirklich ausgeartet.
Der Sender von meiner Pulsuhr ist aber verlorengegangen und ich weiß nicht, ist er bei uns in der Wohnung oder im Burgenland. Hab schon unter jedes Kastl geschaut, in jede Ecke, in jede Jackentasche, wirklich sämtliche Möglichkeiten überprüft aber das Ding ist wie vom Erdboden verschluckt. Schwiegermama hat auch nix gefunden. Das ärgert mich ziemlich, ich hoffe das Teil taucht bald wieder auf!!

Sport heute: 60 min Heimtrainer Stufe 4/10 (26,6 km, 446 kcal) = 2 Punkte


Bewegungspunkte: 2
Gesamtpunkte März: 33,5 - Damit hab ich bald den Jänner, der sportmäßig sehr gut war, überholt! Und es ist noch über eine Woche Monat über *gg*

Seit die Sonne so herrlich strahlt und wärmt bin ich extrem energiegeladen.
So bin ich grade länger als sonst geradelt, hab nebenbei den Swingstick ordentlich geschwungen (der Liebste fragt schon immer wenn ich am Heimtrainer sitze, wo denn der Speer ist *lach*) und das Schwitzen (ja, tatsächlich), Auspowern und die Tatsache, dass mir diese ganze Abnehm-besser Essen-Sport-Geschichte so gut tut in vollen Zügen genossen.

Jetzt pack ich mich in die kühle Badewanne, leg mir eine schöne Gesichtsmaske auf und hab so mein ganz persönliches Beautyprogramm.
Und die Waage hat mich für das bessere Essen in der letzten Woche auch überraschend belohnt: 67,1 kg - das sind gerundet ganze 7 kg weniger!
Nachdem ich doch fast ein Monat um die 68 herumgetanzt bin, ging die Abnahme des letzten Kilos wieder flott.

Sport:

heute: 80 min Heimtrainer Stufe 4/10 inkl. Swingstickübungen (30,5 km, 520 kcal, 55 % Fettabbau) = 3 Punkte
gestern: 60 min Heimtrainer Stufe 4/10 inkl. Swingstickübungen (25,3 km, 404 kcal, 55 % Fettabbau) = 2,5 Punkte

Bewegungspunkte: 5,5
Gesamtpunkte März: 31,5

Hab mir gestern trainingsfrei verordnet. Die letzten Male waren so hart für mich, das war echt schon Quälerei und ich saß auf dem Heimtrainer fast schon mit Tränen in den Augen und hab mich durch die letzte Viertelstunde gekämpft.
Gestern fiel mir auf, dass das wieder meinem alten Verhaltensmuster entspricht - zuviel von mir fordern, zusammenbrechen und aufgeben.
Und das hab ich durchbrochen, damit ich langfristig weiter an meinem Ziel dranbleibe.
Ein bisschen hat mich zwar das schlechte Gewissen gedrückt, aber nicht lange und ich hab den "freien" Abend in vollen Zügen genossen!

Heute gings dafür wieder viel leichter dahin und ich hatte Freude daran mich auszupowern, obwohl ich schon den ganzen Nachmittag und Abend geschrubbt und geputzt hatte. Also auch körperliche Anstrengung.

Gestern und heute hab ich zwei neue leckere Gerichte gekocht, wahrscheinlich stell ich die Rezepte morgen noch online.

Meine Trainingseinheiten:

Dienstag: 60 min Heimtrainer Stufe 4/10 (26,2 km, 332 kcal, 60 % Fettabbau) = 2 Punkte
heute: 60 min Heimtrainer Stufe 4/10 (26,7 km, 379 kcal, 55 % Fettabbau) = 2 Punkte
Meine Kilometerleistung ist übrigens auch schon um etwa 3-4 km/h gestiegen.

Bewegungspunkte: 4
Gesamtpunkte März: 26

Wahnsinn, die letzten paar Male wars sooo anstrengend auf dem Heimtrainer. Ich komme außer am Wochenende frühestens um 20:30 Uhr, oft erst um 22:00 Uhr dazu und bin dann schon vor dem Training ziemlich müde.
Am Freitag und heute war ich in der letzten Viertelstunde sehr knapp davor aufzugeben. Mehr als eine Stunde wär auf keinen Fall gegangen.
Ich hoffe, das bessert sich bald wieder, oder ich schaff es, mir meinen Tag etwas besser einzuteilen. Meine Befürchtung ist halt, dass ich nach dem Training erst recht zu müde für alles bin und dann schaff ich wieder all die anderen Sachen nicht.

Sonntag: 60 min Heimtrainer Stufe 4/10 (25,8 km, 369 kcal, 60 % Fettabbau) = 2 Punkte
heute: 60 min Heimtrainer Stufe 4/10 (23,9km, 342 kcal, 60 % Fettabbau) = 2 Punkte


Bewegungspunkte: 4
Gesamtpunkte März: 22

Ich hör (und les) alle Frauen um mich herum immer über Arsch, Schenkel und Hüften jammern.
Bei mir ist es genau umgekehrt - und kein Grund zur Freude!

Schlottern mir die Jeans um die Oberschenkel, zwicken sie am Bund.
Rutscht mir das Teil schon fast über die Hüften runter, passt sie oben grad richtig gut.

Heute wieder gemessen. Oberhalb und rund um den Bauchnabel passierte rein gar nix - um Hüften und Popsch gemessen sind es 2 cm weniger.
Natürlich kein Grund zur Traurigkeit - immerhin hab ich jetzt an jeder der vier gemessenen Körperstellen seit Beginn dieser Challenge 4 cm verloren - macht 16 cm Gesamtumfang, das ist doch wunderbar!
Aber ich hätt halt schon gern weniger Busen, weniger breite Schultern und vor allem weniger Bauch und mehr Taille.
Im Vergleich mit den obenrum so zart gebauten Wesen - unter den Tisch schaut man ja nicht so oft - fühl ich mich oft wie ein Bauer. *schnüff*

So, jetzt aber genug gejammert. Ist ja nicht zum Aushalten! Ich bin ja dran was zu ändern und wenn ich insgesamt richtig schlank geworden bin, dann fällt der Oberkörper gar nicht mehr so ins Gewicht.
Drum geh ich jetzt auch auf den Heimtrainer ,o)
(das Schoko-Nuss-Soufflee und den Wein und den Martini von der gestrigen 80/20-Schlemmerei abbauen...)

Keine Angst - ich pfeif noch nicht aus dem letzten Loch,...
Nein, heute fiel mir auf, dass ich meinen Gürtel auf das letzte Loch schnallen muss, damit die Hose nicht rutscht. Und das ohne Atemprobleme *lach*
Alex meinte gleich, jetzt sieht die Jeans aus wie eine Buntfaltenhose. Tsssss...da spricht nur der Neid

Aktuell passt mir nur eine Hose halbwegs, sitzt aber auch schon recht locker. Aber für die nächstkleineren - ja da gibts so einige in den Tiefen meines Kastens - brauch ich noch ein bissl. Da gehn die Knöpfe noch nicht zu.

Bin grad wieder vom Heimtrainer gehüpft, hab ordentlich Gas gegeben:
60 min Heimtrainer Stufe 4/10 (26,4 km, 383 kcal, 60 % Fettabbau) = 2 Punkte
Mittwoch war ziemlich hart für mich: 60 min Heimtrainer Stufe 5/10 inkl. Swingstickübungen (22,7 km, 360 kcal, 60 % Fettabbau) = 2,5 Punkte

Und ich hab heut endlich mal wieder damit begonnen Keimsprossen zu ziehen. Rucola und Rote Rüben - ich bin gespannt wie ein Flitzebogen!

Bewegungspunkte: 4,5
Gesamtpunkte März: 18