Gestern also das erste Mal Galileo-Training dazu - das Modell, das dort verwendet wird, ist dieses.
Und das läuft überhaupt nicht ab, wie das Power-Plate-Training. Ich stell mich auf eine angezeichnete Markierung, Beine etwa hüftbreit auseinander, Fußspitzen nach außen und etwas in die Knie gehen, Rücken gerade. Und dann kippelt die Platte ganz schnell nach rechts und links - 2 Minuten lang.
Spürt man ordentlich im ganzen Bein, auch in den Wadeln.
Beincurls kamen gestern auch noch dazu und ich bekam eine Übung gezeigt, die ich auch daheim immer machen kann.

Wenn man Probleme im Kniegelenk hat, dann hemmt das auch den M. vastus medialis und wenn der schwächer wird, stabilisiert er das Gelenk weniger - eins führt also zum andern. Vielleicht krieg ich nach diesem Therpielauf nochmal 5 Einheiten bewilligt, ich sollte aber anschließend unbedingt im Fitnessstudio weitermachen - Theraband ist tatsächlich zu instabil, die starre Führung bei den Geräten lässt nicht so leicht einen falschen Bewegungsablauf zu.
Beim Schwellstrom (es ist doch nicht TENS, das ist eher bei Verspannungen angezeigt) haben die Muckis auch ordentlich gearbeitet und ich hab heute doch Muskelaua.
Da merkt man gut, dass sich was tut und die Therapie sicher was bringt.

Ansonsten war ich vorgestern endlich wiedermal eine Stunde auf meiner Tretmühle - ich überlege jetzt doch, das Fahrrad in Schuss zu bringen und vielleicht damit zur Arbeit zu fahren - das Wetter ist einfach zu schön, um drinnen zu bleiben.
Mir war das ja immer zu anstrengend, aber nun sollte ich schon ein bissl meine Sprudler trainiert haben, ich werds mal testen.

Bewegungspunkte: 3
Gesamtpunkte April: 14