ganz gut, finde ich.
Leider konnte ich keinen Sport machen, ich bin schon mit nem dröhnendem Kopf aufgewacht. Also war ich nur spazieren und muss auch gleich nochmal mit dem Hund raus, weil die bessere Hälfte spontan bowlen ist.
Heute ist das Frühstück ausgefallen, weil ich lange gelegen habe.
Mittags: 2 Brötchen, Margarine, 3 Scheiben Kochschinken hauchdünn, 3 TL Marmelade samtweich, 3 TL Zucker, ne halbe Müllermilch = 16
Zwischendurch: Kaffee mit Milch und Zucker = 2
Abends: Spaghetti satt (die Menge darf man keinem erzählen...roh 240g Spaghetti...*schäm* und Magen grummelt immer noch) mit Tomatensoße und 3 EL Parmesan = 10
3 Stücke Sun Rice = 6, Apfelkompott aus 4 Äpfeln = 0
Insgesamt: 34/29 - also 5 von den WEs verbraucht. Bleiben 7 vom WE.
Durch den Kompott und die Soße sind die Gemüseportionen gedeckt, mit Parmesan und Müllermilch die Calziumzufuhr und durch die Margarine das Fett.
Endlich Wochenende! Und ich habs gleich gut genutzt und war 1 h Walken. Hab auch 6 min Laufen (in 1min-Intervallen) untergebracht.
Das Wetter war sonnig, der Schnee hat geglitzert, die Minusgrade haben aber ganz schön in meinen Hintern gezwickt.
Und meine blöde Strumpfhose ist mir dauernd runtergerutscht, ständig musste ich dran zupfen und ziehen, unglaublich nervig sowas!
Hat aber unheimlich Spaß gemacht, der passende Beat kam heute von "Ignite":
Essen: 28 WW-Points, 1702 kcal Sport: 1 h Walken mit 6 min Laufen, 541 kcal davon 40 % Fettabbau
Bewegungspunkte: 2
Gesamtpunkte Jänner: 34,5
*schluck* Heute zeigte die Waage wieder 700 g weniger an. Sind also in 4 Tagen 2,2 kg! Das geht mir jetzt doch ein bissl flott, Ziel war ja 1 kg im Monat!! Außerdem sagt das Wiegeteil, dass mein Muskelanteil stetig abnimmt, gar nicht gut, gar nicht gut.
Ich hab Sorge, dass ich bei zu rascher Abnahme das Gewicht dann gar nicht halten kann. Das wär das Gegenteil von dem, was ich brauche.
Ich vermute also, dass ich jetzt doch ein bissl zuwenig esse und werd auf jeden Fall meinen Anteil an Vollkorn-Kohlehydraten und an wertvollen Fetten etwas großzügiger gestalten. Vielleicht die Kalorienaufnahme doch so um 1800 - 2000 kcal statt 1500 kcal gestalten? Wobei ich die WW-Punkte immer an der oberen Grenze gehalten hab.
Seit ich auf die WW-Punkte achte, hab ich täglich Kopfschmerzen und vor allem abends, ziemlich Hunger. Abends hab ich aber immer am meisten gegessen, vor allem auch spät. Und ich friere deutlich öfter und bin deshalb auch ziemlich verspannt, knirsche sogar tagsüber mit den Zähnen, das behagt mir überhaupt nicht!
Da ich aber brav alles mitdokumentiere, werd ich meinem Körper schon noch auf die Schliche kommen, und sozusagen so fein tunen, dass ich kontrolliert abnehme und mich gleichzeitig wohl fühle und fitter werde. Ich steh ja eh so auf Listen und Statistiken ;o)
Eines fällt mir jetzt aber doch ein: Ich hab ja die Waage gewechselt und schwupp, ist mein Gewicht gesunken. Fuchs! Dann wars vielleicht doch nicht so rasch mit der Abnahme, sondern nur 1 kg in 3 Tagen.
Wg. dem Kopfschmerz und Frösteln werd ich aber dennoch ein bissl raufgehen mit der Kalorienaufnahme. Auf 1800 kcal.
Datum: 22.01.2010
Gewicht: 75,8 KREISCH
Morgens: 1 Körnerbrötchen mit 1 Scheibe Gouda und Margarine = 7; Apfelkompott aus 3,5 Äpfeln ohne Zucker = 0, Kaffee mit 100ml entrahmter Milch und 8g Zucker =2
Mittags: Salat aus roter Beete, Möhren, Gurke, Dressing = 2,5, gedünsteter Broccoli = 0, Kaffee mit 100ml entrahmter Milch und 8g Zucker =2
Abends: Pizza mit Rucola, Schinken und Parmesan (und angeblich Mozzarella) = 28 (24 laut RF und dann hab ich noch 4 P für den Mozzarella veranschlagt, den ich weder gesehen, noch geschmeckt habe )
Zwischendurch: 1 Brötchen, Margarine, Pute = 6
Getränke: Cola light und Wasser
Bewegung heute: Nur der Spaziergang zum Arzt heute morgen und vom Parkplatz zum Theater (waren nur n paar MInuten
Tagesbilanz: 47,5 / 29
Das heißt ich habe 18,5 vom WE verbraucht. Bleiben mir noch 16,5
Ich bin und bleibe ein Vielfraß. Ich habe immer noch Hunger, nicht Appetit, nein Hunger. Darum musste auch das Brötchen mit der Pute VOR'M Essen gehen noch sein, weil ich wirklich Kohldampf hatte... Das ist echt unglaublich.
Den Tag habe ich gut gemeistert.
Gemüse hatte ich: Gurke, rote Beete, Möhren, Broccoli, Äpfel und Ruccola (und da war 'n ganz schöner Berg auf der Pizza)
Calzium durch Parmesan, Milch und Gouda
Fett durch Margarine
Getränke hatte ich nur 1,75l plus die Milch und den Kaffee
Bewegung war natürlich nicht so der Burner, aber dafür, dass ich den ganzen Tag unterwegs war, fand ich schon gut, dass ich zum Doc gelaufen bin. Und dann wir einen weiteren Weg vom Parkplatz zur Veranstaltung hatten.
Unsere Karnevalskostüme sind da und wenn bis zum 13. nicht noch ein Wunder passiert, gehe ich wohl unverkleidet. In diesem Presswurst-Kleid kann ich so nicht gehen! Tobi findet das zwar nicht, aber was weiß der schon...
Ich hoffe soo sehr auf eine Abnahme nächste Woche... Ich glaub, ich werde in Tränen ausbrechen, wenn die Waage dann wieder gemein zu mir ist, ehrlich.
Heut war ich beim Doc wegen der Schilddrüse. Keine Knoten, nicht vergrößert. Blutergebnis bekomme ich Montag Nachmittag/Dienstag.
