geschafft - 2 Punkte
Ich bin jetzt absolut streichfähig! Mit dem Essen hab ich die letzten Tage nicht viel Glück, heute war ich bei den Eltern des Liebsten. Schwiegerpapa bestand darauf, dass ich die Schnitzerl, die er extra für mich zubereitet hatte, esse. Das war also sozusagen höhere Macht ;o) Die nächsten Tage werd ich aber wohl immer zuhause essen, das lässt sich das besser steuern.
Sport:
Heute mal Fitnessstudio! Am Ergometer 40 min, davon 30 Fatburning, dann 5 min Cardio bis zu 170 Herzfrequenz und anschl. 5 min Cool Down.
Bilanz: 23,2 km, Kalorienverbrauch 384 kcal davon 45 % Fettverbrennung
danach noch 10 min an den Geräten, insgesamt wars aber viel anstrengender als Walken, drum geb ich mir 2 Punkte für 50 min.
Essen:
Frühstück: 3 kl Scheiben Vollkornbrot, 125 g Topfen, 1 Apfel
Mittag: 1 kl. Portion Gulasch, 1 Semmel, grüner Salat
Abend: 2 kl. Putenschnitzerl paniert, eine gr. Handvoll Reis, 1 gr. Schüssel Chinakohlsalat
später: 1 Banane, Maroni, Trauben, Reiswaffeln
Punkte: 2
Gesamtpunkte Jänner: 27
Sport:
Heute mal Fitnessstudio! Am Ergometer 40 min, davon 30 Fatburning, dann 5 min Cardio bis zu 170 Herzfrequenz und anschl. 5 min Cool Down.
Bilanz: 23,2 km, Kalorienverbrauch 384 kcal davon 45 % Fettverbrennung
danach noch 10 min an den Geräten, insgesamt wars aber viel anstrengender als Walken, drum geb ich mir 2 Punkte für 50 min.
Essen:
Frühstück: 3 kl Scheiben Vollkornbrot, 125 g Topfen, 1 Apfel
Mittag: 1 kl. Portion Gulasch, 1 Semmel, grüner Salat
Abend: 2 kl. Putenschnitzerl paniert, eine gr. Handvoll Reis, 1 gr. Schüssel Chinakohlsalat
später: 1 Banane, Maroni, Trauben, Reiswaffeln
Punkte: 2
Gesamtpunkte Jänner: 27
Kinkerlitzch3n - 16. Jan, 21:44
Fitness-Studio? Bist Du da neu eingetreten?
Bis jetzt habe ich doch immer was von Walken gelesen?
Dafür kann man hin, wann immer man will und wenns mitten in der Nacht ist, weil jeder einen Schlüssel hat. Und Gäste zahlen nur € 5,- wobei ich mich reingeschummelt hab *rotwerd*
Die Schnitzerl waren übrigens köstlich ;o)