genau das hatte ich mich ehrlich in den letzten tagen auch gefragt.
Es ging stetig weiter bergauf, trotz Rohkost und tatsächlich Sport.
Bei 69,8 blieb die Waage. Immerhin.
Seit gestern allerdings geht es laaaangsam wieder runter. Heute morgen waren
es 68,2. Hoffe bis morgen auf irgendwas um die 67. Wär toll.
Es frustriert ja nur, wenn es trotzdem mehr wird.

Ich habe da mal eine Frage: Wird denn auch genug getrunken? Bei der Wärme scheidet der Körper mindestens 1,5 Ltr. Flüssigkeit aus, damit er das tun kann, müssen mindestens 2,5 Liter Wasser/Tee... getrunken werden. Wer nicht genug trinkt, nimmt auch nicht ab. Ich denke, bei diesen Temperaturen sind diese Schwankungen um 1 - 1,5 Kilo herum dem Flüssigkeitshaushalt geschuldet. Noch ein Tipp: Zwei Mal die Woche ab 17.00 Uhr nichts mehr essen, die restlichen Tage ab 17.00 Uhr keinerlei Kohlehydrate mehr, sondern nur noch Eiweiß mit ein ganz bißchen Grüngemüse. Also Geflügel, Fisch oder Rührei mit verschiedenen Sorten grünem Gemüse, rotes ist aber auch akzeptabel, z.B. Tomate (aber gegart). Der Körper geht ab 17.00 Uhr in den sogenannten Kohlehydratstoffwechsel, alles was er an Kohlehydraten ab dieser Uhrzeit bekommt, wird zu Hüftgold. Neben dem Ausdauertraining bitte auch ein wenig Muskelaufbau betreiben, pro Tag reichen da anfänglich 2 x 5 Minuten. Je mehr Muskelmasse, desto höher wird der benötigte Grundumsatz. Kennt jemand die Bücher von David Kirsch? (bitte mal googeln). Da ist nicht nur ein gutes Muskelaufbautraining drin, welches man Zuhause betreiben kann, sondern auch noch ganz leckere Rezepte. Damit ihr mich richtig versteht, das soll keine Werbung sein. Ich habe jahrelang in Fitness-Studios nebenbei gejobbt, wir haben mit diesem Konzept sehr gute Erfahrungen gemacht. Es gibt Menschen, die gehen zwanzig Jahre lang ins Studio, nehmen aber trotzdem nicht ab. Diese Menschen konnten wir mit diesem Konzept endlich für den eigenen Körper begeistern. Wenn man sich entsprechend ernährt, kann man abends Eiweiß ohne Ende zu sich nehmen, also beispielsweise 3 Rühreier, 200 gr. Flußkrebsschwänze (gibt's vom Aldi... die sind hervorragend), 1 Stange Staudensellerie, 1/2 Zwiebel.... etwas Salz, Pfeffer. Eiweiß macht satt, durch die Kombination von Eiweiß und Vitamin C wird der Körper über Nacht dazu in die Lage versetzt, ein fettverbrennendes Hormon zu bilden. Und bitte darauf achten, daß der eigene Körper nicht übersäuert (es gibt Teststreifen für den Urin in der Apotheke), wenn der Urin einen zu niedrigen PH-Wert hat, spricht das für eine Übesäuerung. Der Körper braucht, um alle anfallenden Schadstoffe verstoffwechseln zu können, drei Minerale.. damit er die Schlacken ausscheiden kann, die selten genug über die Ernährung aufgenommen werden, dafür gibt's dann entsprechende Pülverchen (die sind auch nicht teuer) in der Apotheke.

Es wurden Arschtreter gesucht... nu habt ihr einen. :-) Ich selbst bin im Augenblick auch am Abnehmen, ich hatte eine Operation und einen Bandscheibenvorfall... wiege im Moment 58 Kilo, wobei mir hier der Anteil des Körperfettes zu hoch geworden ist, Muskelmasse habe ich abgebaut. Ich will also nicht Kilo abnehmen, sondern wieder umwandeln. Es reicht übrigens, wenn man sich zwei Mal die Woche auf die Waage stellt, weil die täglichen Schwankungen dann nicht so frustieren.

Und.. ganz wichtig!... immer mit Begeisterung für den eigenen Körper dabei sein. Sich beim Training in die Muskelgruppen hineindenken, die Bewegungen bewußt ausführen, richtig atmen... sich vorstellen, wie es mal aussehen wird. Ich selbst habe ein Ski-Langlauf-Trainingsgerät (ist leider nicht mehr käuflich zu erwerben, den Hersteller gibt's nicht mehr), ansonsten mach ich einmal am Tag (vorzugsweise abends) ein eigenes Muskelaufbau- und Dehnprogramm, das Konzept hab ich mir selbst ausgedacht.

So... Referat Ende. Gutes Gelingen wünsche ich! :-)