Optimierungsmaßnahmen
So. Ich glaub mehr Sport schaff ich auf keinen Fall.
Nachdem sich mit dem Gewicht trotzdem nix tut, hab ich mir jetzt mal die WW-Punkte ausgerechnet. Doch gut, dass ich alles aufgeschrieben hab.
Und siehe da: Von 16 Tagen hab ich 8 Tage ordentlich über die Stränge geschlagen und war nur 6 Tage im erlaubten Bereich. Ich konnte allerdings teilweise nur ungefähre Berechnungen anstellen, weil ich eine alte Punkteliste hab und da auch nicht alles drinsteht bzw. ich natürlich das Gewicht meiner Portionen nur ungefähr schätzen konnte.
Soweit ich gesehen hab, sind die größten Fehler beim Fett, etwas zuviel Kohlehydrate und zuviel Obst im Vergleich zum Gemüse. Da geht WW auch ziemlich mit der Walleczek-Methode konform, ich werd mich also an die Faustregel halten.
Abwiegen muss ich meine Lebensmittel auch, da oft Angaben von 100 g auf der Liste sind, die ich noch nicht gut einordnen kann.
Da fällt mir grad ein - ich hab ja ordentlich Sport gemacht, da kommen ja Zusatzpunkte dazu, damit schauts schon ein bissl besser aus.
In der 2. Februarwoche kommt dann auch mein "4-Wochen-Programm", bin schon neugierig darauf!
Wünscht mir Glück, dass ich diese Durchhänger gut überstehe und nicht die Motivatin verliere!!
Nachdem sich mit dem Gewicht trotzdem nix tut, hab ich mir jetzt mal die WW-Punkte ausgerechnet. Doch gut, dass ich alles aufgeschrieben hab.
Und siehe da: Von 16 Tagen hab ich 8 Tage ordentlich über die Stränge geschlagen und war nur 6 Tage im erlaubten Bereich. Ich konnte allerdings teilweise nur ungefähre Berechnungen anstellen, weil ich eine alte Punkteliste hab und da auch nicht alles drinsteht bzw. ich natürlich das Gewicht meiner Portionen nur ungefähr schätzen konnte.
Soweit ich gesehen hab, sind die größten Fehler beim Fett, etwas zuviel Kohlehydrate und zuviel Obst im Vergleich zum Gemüse. Da geht WW auch ziemlich mit der Walleczek-Methode konform, ich werd mich also an die Faustregel halten.
Abwiegen muss ich meine Lebensmittel auch, da oft Angaben von 100 g auf der Liste sind, die ich noch nicht gut einordnen kann.
Da fällt mir grad ein - ich hab ja ordentlich Sport gemacht, da kommen ja Zusatzpunkte dazu, damit schauts schon ein bissl besser aus.
In der 2. Februarwoche kommt dann auch mein "4-Wochen-Programm", bin schon neugierig darauf!
Wünscht mir Glück, dass ich diese Durchhänger gut überstehe und nicht die Motivatin verliere!!
Kinkerlitzch3n - 19. Jan, 14:22
Du isst halb soviel wie ich, machst aber doppelt soviel Sport/Bewegung.
Wie alt bist Du eigentlich?
Bei mir ist der Stoffwechsel altersmässig schon auf "lohnt-sich-nicht-mehr" eingestellt. ;-)
Da nimmt man nur noch ganz langsam ab.
Offensichtlich ist die richtige Ernährung eine Wissenschaft für sich, ich wusste z.B. nicht, dass man zuviel Obst im
Vergleich zu Gemüse essen kann?
Ich bin 34 und ich hab schon stark das Gefühl, das man ab 30 in den "lohnt-nicht-mehr"-Bereich kommt.
Im Obst ist ja auch Fruchtzucker enthalten. Ein Apfel verstoffwechselt etwa sehr schnell und das kann dann zu Blutzuckerspitzen und in der Folge zu Heißhunger führen. Und Obst hat eben mehr Kalorien.
Vielleicht bin ich nur zu ungeduldig, früher oder später M U S S sich der Aufwand doch auszahlen!!!
Ich mach mit jetzt wieder auf den Weg.......