Strenge Verbote schaden eigentlich nur und führen dazu, dass man sie schon nach kurzer Zeit nicht mehr einhalten kann/will und dementsprechen auch "aufgibt". Um das zu vermeiden, gibts einen ganz einfachen Tipp: Die Vorsätze richtig formulieren!

zB:
Ich esse nie mehr Schokolade. - Ich genieße in der Woche statt 2 Tafeln Schokolade nur 1 Rippe pro Woche.
Ich trinke keinen Alkohol mehr. - Ich trinke nur mehr 1 Glas Wein anstatt 1 Flasche.
Ich esse nur mehr Vollkornbrot. - Mindestens die Hälfte meiner Brote sind Vollkornbrote.
Ich treibe jeden Tag Sport. - Zwei bis drei mal unter der Woche und am Wochenende bin ich sportlich aktiv.

usw. ist gar nicht so schwer oder? Mir fällt das so einfach viel leichter!

Und noch ein paar wichtige Dinge, die mir helfen:
* Meine Gedanken sollen nicht ausschließlich ums Abnehmen und Schlanksein kreisen.
* Lustvolles Essen und Genüsse werden zugelassen, wann immer es nötig ist.
* Mir selber und den Mitmenschen nicht die Laune beim Essen verderben durch ständige Sätze wie: das darf ich nicht, das darf ich nicht und das ist schlecht für mich. Sowas kann ziemlich nerven. Nicht nur mich selber vor allem alle anderen.