Huch, schon über ein Monat seit dem letzten Eintrag!!

Ja, ich habs gewaltig schleifen lassen.
Nicht nur die Einträge hier, sondern auch das vernünftige Essen und den Sport.
Zu meiner Verteidigung: Ich hatte in den letzten Wochen echt wenig Zeit für Sport und auch für Kochen.
Alles entschuldigt das leider nicht und so krebse ich immer noch wieder (!) um die 66 kg herum - plus/minus 1 kg.

Es wird also Zeit mehr auf mich zu schauen und an mir (sowie auf dem Heimtrainer) zu arbeiten ;-)

Den spärlichen Sport fasse ich mal zusammen:

Heimtrainer: 8 h 15 min = 16,5 Punkte
Schwellstromtraining: 7mal = 3,5 Punkte
Heilgymnastik: 3mal = 3 Punkte
Sonstiges: Steinplatten, Sandsäcke, Möbel etc. schleppen, Rasen ausheben usw. = 3 Punkte

Bewegungspunkte: 26
Gesamtpunkte Mai: 27,5
Gesamtpunkte Juni: 16,5
Gesamtpunkte Juli: 3

So, auch ich lebe noch und lege mal wieder Bericht ab. Da ich mit WW etwas zeitvesetzt zum Blog angefangen hab, stimmen die Ausgangsdaten nicht ganz, aber hier die WW-Statistik.
Gewicht bisher -7,2 kg (jetzt 79,4kg), Taille - 9 cm, Hüfte - 6 cm, Oberschenkel - 8cm, leider auch Brust -5 cm.
In den letzten 1,5 Wochen schaffe ich es, unter den 80 kg zu bleiben, allerdings hier mit leichter Stagnation. Vom Tempo her seit 3.1. ist das sicherlich gut und richtig, langsame Abnahme sichert den langfristigen Erfolg, blabla.
Nun die schlechte Nachricht: aktuell läuft das alles ohne echtes Konzept. Ich zähl keine Punkte, koche nicht bewusster, mache auch nicht mehr Sport - ich hab nur so viel Stress im Job, dass ich tagsüber nicht zum essen komme, außerdem liegt mein Adrenalin- und Cortisolspiegel vermutlich bei 300% des Normwertes und ich brenne innerlich wie äußerlich. Abends hab ich keinen Hunger, weil es mir auch privat nicht so prickelnd geht, und bevor ich platze, geh ich ab und an mit dem Hund eine (kurze) Runde joggen.
Wirklich weiterempfehlen kann ich das nicht, aber momentan klecker ich mich damit so runter. Ist ok. Auch wenn ich mir für den heutigen Tag 78 kg als Ziel gesetzt hatte.

Ja, liebe Mitstreiter. Es gibt mich noch. Es gibt mich vor allem noch im gleichen Umfang.
Und das nervt.

Seit Monaten nun quäle ich mich mit wenig-essen und sehe doch keine Resultate.
Fest steht: ernähre ich mich so, daß ich unter 500 kal. pro Tag bleibe, habe ich die Chance in 100g-Schritten (pro Woche, nicht pro Tag) abzunehmen.
Esse ich ca. 1.000 kal./Tag halte ich das Gewicht.
Esse ich mehr als 1.500 kal. nehme ich zu.

Manchmal könnt ich kotzen. Ich habe keine Ahnung, warum ich so gut wie gar nichts mehr abnehme. Und wenn ich dann mal irgendwo eingeladen bin und auch nur ein bißchen normal esse (dabei immer nur Wasser, kein Alkohol), nehme ich wieder zu

Ich denke mal, mein Stoffwechsel ist komplett verkorkst durch das jahrelange diäten.

Es ist unglaublich, aber die Waage ist nirgends zu finden.
Und ich bin mir ganz sicher, sie nirgendwohin verschleppt zu haben. Sehr merkwürdig.
So musste das wiegen heute leider ausfallen. Da ich auch jetzt gerade erst von der Arbeit komme
und morgen früh ja auch spätestens um sechs aufstehen muss, lass ich das heute mit dem Anschluß der Wii.

Stelle mir den Wecker aber auf halb sechs, damit ich es vielleicht zum Laufen schaffe.
Allerdings bin ich gerade so dermaßen fix und alle, dass ich mir das kaum vorstellen kann.
Mal sehen, vielleicht lacht dann ja schon die Sonne vom Himmel, das macht es leichter.

Hunger habe ich auch erbärmlich, weil ich zum Abendessen gegen 5 "nur" einen Salat hatte.
Man kann ja sagen, was man will - lange satt machen tut das nicht! Aber nutzt ja nichts, den Feierabend-
4Hamburger mit ohne-Ende-Kaolrien habe ich mir mühsamst verkniffen, der ist bis auf Weiteres ersatzlos
gestrichen!

Nun habe ich (höchstwahrscheinlich) mein Anfagnsgewicht langsam deutlich überschritten.
Die üblichen Ausreden von "keine Zeit", "schlechtes Wetter", "zu gutes Wetter", "Streß mit
den Kids" und "neuer Freund".
Da ich mittlerweile aber in überhaupt gar nichts mehr ausser (Ex)Schlabberhosen und Kaputzenpullis
passe und nicht mal sehr hohe Schuhe aus meinen Beinen noch schlanke machen können, ist es
wohl nun deutlich an der Zeit die Kohlsuppe zu entfrosten etwas mehr zu tun.

So habe ich mir vorgenommen, morgens joggen zu gehen. Noch bevor die Kids wach werden.
Muss doch irgendwie zu schaffen sein. Sonst - und das ist wirklich keine Ausrede bei 2 Jobs
und zwei Kindern - schaffe ich das ja nie. An meinen "freien Abenden" will ich wenigstens die
Wii mal wieder anmachen.

Das heißt aber vor allem, dass ich von meinem extrem hohen Kaffeekonsum runter kommen muss.
2 Löffel Zucker jeweils zählen nicht rückwärts.... Und auch das Tankenfrühstück muss ausbleiben.
Habe mir schon Knäcke gekauft, was ich statt dessen bei der Arbeit knabbern kann.

Morgen suche ich dann mal die Waage, kann ja nicht soo weit weg sein.

Heute hab ichs endlich mal wieder auf den Heimtrainer geschafft!

heute: 60 min Heimtrainer Stufe 4/10 (26,8 km, 356 kcal, ca. 55% Fettabbau) = 2 Punkte

Vorher war einfach kein Platz für irgendwas außer den festgesetzten Terminen für die Physiotherapie.

Fr, 14. Mai: 2mal 10 min Schwellstrom-Training = 0,5 Punkte
Mo, 17. Mai: 2mal 10 min Schwellstrom-Training = 0,5 Punkte
Do, 20. Mai: 2mal 10 min Schwellstrom-Training = 0,5 Punkte

Und einmal hab ich noch Möbel abgebaut, mit etlichen Kisten aus dem 2. Stock zum Auto geschleppt und bei mir daheim wieder aufgebaut.

So, 16. Mai: 5 Stunden Möbelab- und aufbau, Kistenschleppen = 3 Punkte

Wenn ich das jetzt so gesammelt anschaue sind es ja immerhin ein paar Pünktchen.
Gewichtstechnisch nähere ich mich immer mehr meinem Ziel von 64 kg an, war schon mal 2 Tage auf 64,6 kg, allerdings hatte ich gestern einen richtigen Fresstag - Ergebnis: heute wieder 65,7 kg.
Wenigstens war das Motivation genug, den Drahtesel auch mal wieder zu benutzen!

Was tut sich beim Rest? Geht was?

Bewegungspunkte: 6,5
Gesamtpunkte Mai: 21

Leute, ich sage euch: Der Stress und Zeitmangel haben mich fest im Griff. *stöhn* *ächz* Kaffee ist mein bester Freund.
Außer der Physiotherapie hab ich deshalb auch wirklich kaum Zeit (keine Ausrede!), um Sport zu machen.
Und auch meine Beiträge hier fallen entsprechend selten aus.
Zum Essen leider die letzten Tage auch immer häufiger ein schnelles Weckerl mit Butter zwischendurch, aber nach wie vor auch viel Salat.
Es geht also noch und vom Gewicht her gehts nicht rauf, aber auch nur kurz runter. Es pendelt jetzt um die 65 kg herum.
Übrigens: Seit ich wieder mehr Kohlehydrate esse, schlägt die Zuckersucht nach kleinen Sünden nicht mehr so massiv zu - ich krieg nicht mehr so eine Gier nach mehr. *frohbin*

Vom Umfang her hat sich wieder ein bissl was nach unten verändert, nach wie vor verliere ich am meisten an Hüfte/Po und konnte jetzt wieder auf eine etwas kleinere Hose (die ich zu Ostern nur mit Gewalt schließen konnte) umsteigen. Bei der anderen Hose steht jetzt unter dem Gürtel eine ganz komische Falte nach außen, sieht echt komisch aus.

Mein Sportpensum der letzten 2 Wochen:

Mo, 3. Mai: 30 min Heimtrainer Stufe 4/10 (13,3 km, 147 kcal, ca. 60% Fettabbau) + 2mal 10 min Schwellstrom-Training = 1,5 Punkte
Mi, 5. Mai: 30 min Heimtrainer Stufe 4,5/10 (13,7 km, 166 kcal, ca. 60% Fettabbau) = 1 Punkte
Do, 6. Mai: 30 min Heilgymnastik (Krafttraining) und 2mal 10 min Schwellstrom-Training: 1,5 Punkte
Di, 11. Mai: 30 min Heilgymnastik (Krafttraining) und 2mal 10 min Schwellstrom-Training: 1,5 Punkte
Mi, 12. Mai: Kistenschleppen aus dem 2. Stock : 1 Punkt

Bewegungspunkte: 6,5
Gesamtpunkte Mai: 14,5

bleibe ich in der strengen Phase, dann fange ich wieder an, meinen Speisenplan zu erweitern.

Letzter Waagenstand: 74,2kg.
Dieses WE werde ich nicht wiegen, weil ich heut und morgen aus der Reihe tanze. Auf Geburtstagen. Danach geht es aber wieder munter weiter.

4cm habe ich am Bauch verloren. An Hüfte und Oberschenkel nur 1cm. Macht aber nix. Wichtiger war erstmal der Bauchumfang. Und ich merke das auch deutlich an meinen Hosen/Röcken. Passt alles wieder und ich fühle mich wieder wohl in meiner Haut, auch, wenn da noch einiges runter muss.

Demnach habe ich in 4 Wochen 5,3kg abgenommen. Damit kann ich sehr gut leben, auch wenn ich gern ein bisschen mehr noch abgenommen hätte.
Sportlich bin ich auch wieder voll dabei und mache jeden zweiten Tag Sport. Da unser Auto kaputt ist, kommt auch noch radeln mit hinzu.
Ich sag mal so: es läuft!

So, nun melde ich mich mal wieder zu Wort.
Die letzte Zeit war ein stetes Auf- und Ab, Gewichtstechnisch, aber auch seelisch. Ich war artig im Plan, mein Körper gab nix mehr her, eher das Gegenteil. So wand ich mich, wie so oft, mal wieder an eine Heilpraktikerin und startete am 8. April mit dem Metabolic Balance Programm, um meinen Stoffwechsel wieder in's Lot zu bringen und dabei ein paar Pfunde zu verlieren. Für mich steht fest, dass ich das WW-Programm von allem am liebsten mag, aber damit kam ich halt eben nicht mehr klar.

Die ersten beiden Tage waren Entlastungstage mit Abführmitteln, leichter Kost und viel Wasser, an beiden Tagen hatte ich Kopfweh. Seit dem 10. April bin ich dann in der zweiten Phase und darf nur ausgewählte und abgewogene Dinge/Mengen essen. Ausgewählt wurden die Lebensmittel anhand meiner Blutwerte.
Zwei Wochen war Sport verboten, nun darf ich wieder.

Die Woche bevor ich das Programm anfing, habe ich nochmal alles gegeben und meine echt eklige to-eat-Liste abgearbeitet, so dass ich doch nochmal wieder zugenommen habe.

Start am 10.04: 79,5kg
1. Wiegetag 17.04: 75,8kg (-3,7kg)
2. Wiegetag 24.04: 75,1kg (-700g)
3. Wiegetag 02.05: 74,4kg (-700g)
Insgesamt habe ich also 5,1kg verloren in dieser Zeit.
Letzte Woche ist mir das Programm sehr schwer gefallen und so kam es, dass ich mir am Freitag eine Schummelmahlzeit de luxe gegönnt habe: selbstgemachte Cheeseburger und Ben&Jerrys-Eis. Musste sein. Bekam mir aber nicht *lach*. Gestern ist mir das dann alles schon wieder total leicht gefallen und auch heute komme ich gut klar.
Gesportelt habe ich heute auch schon: 45 Min Tae-Boe, Donnerstag war ich 90 Minuten beim Yoga (Premiere).
Ab Montag fange ich dann auch endlich an, für die dünnwerdenundbleiben-Staffel zu trainieren.

Und nun werde ich hier mal wieder regelmäßiger berichten, allerdings keine Tagespläne, das ist ja eh uninteressant.