Was haltet ihr denn von Seilspringen als Konditionsaufbau und zum Abnehmen?

Ich denk, ich werde das mal versuchen die nächsten Wochen. Immerhin muss ich dafür nicht raus. Dass mag ich nämlich Abends im dunkeln nicht so sonderlich. Und kann mich trotzdem sportlich betätigen...

Ist halt eher für jene, die noch sooo viel Übergewicht haben. Denn mit zu viel Gewicht geht das sehr auf die Gelenke.

Bei mir ist heute definitiv die Luft und die Lust raus. Hab schon in der Früh verschlafen und bin total müde und irgendwie traurig gemütet. Heute früh hab ich mich gewogen und es steht immer noch gleich, dabei hab ich doch letzte Woche total viel gemacht und wie ich finde auch gesund gegessen.
Naja, hoffen wir auf nächste Woche. Ich werd mir auch mal die WW-Punkte ausrechnen, was ich jetzt immer so gegessen hab, ob das passt oder doch zuviel ist.

Ahja, latente Knieschmerzen hab ich auch noch. Besonders in der Früh, mit Bewegung wirds dann allmählich besser, wenn ich länger sitze, merk ichs wieder. Nach dem Eislaufen gestern ists mehr geworden, die Seitwärtsbewegungen sind wohl nicht so gut gewesen.
Ich werds mal beobachten, diese Woche vielleicht weniger "Beinarbeit" machen?

Sport fällt heute flach.

Essen:
Frühstück: 2 kl. Vollkornbrote mit wenig Butter, 1 Apfel
Mittag: 1 gr. Schüssel Salat (1 Zucchini, 1 Paprika, eine Handvoll Kirschtomaten), Putengulasch mit Spätzle
Abend: 1 Topfenkornweckerl mit wenig Butter, 5 Kirschtomaten, 1 Stück Leicht-Käse, 1 Apfel
später: 1 Joghurt mit 2 TL Honig

Habe mir bei ebay einen Cross-Trainer ersteigert.



Der steht im eiskalten Wintergarten zwischen Wäscheständer, Grill und gammeligen Pflanzen ;-)

Direkt daneben steht ein Ergometer (nicht im Bild).
Der wurde mir auf Dauer zu langweilig und einseitig.

Tja, dann kanns ja losgehen ;-)

Meine Waage zeigte mir heute ein freudiges Minus von 2,5 kg an. Nicht schlecht, um motiviert in die zweite Woche zu starten.

Klar, am Anfang verliert man hauptsächlich Wasser. Und noch klarer, ich war extrem hormonig Anfang letzter Woche, da lagere ich eh viel Wasser ein.
Aber trotzdem bin ich einfach froh, daß was weg ist - zuletzt dachte ich ja, es würde nur noch nach oben gehen mit dem Gewicht, egal, was ich tu.

Zum sporteln komme ich gar nicht, das ist definitiv schlecht.

Und das, was ich so am Tag esse, ist auch nicht gerade viel:

Morgens: 2 Scheiben Toastbrot, bekratzt mit dünn Marmelade
Über Tag: 3 Scheiben Pumpernickel mit Käse
Abends: ein Joghurt evtl. eine Banane

Nicht viel, aber merkwürdigerweise habe ich auch überhaupt keinen Hunger. Eher Gelüste ... letzten Freitag z.B. auf Pizza, da hab ich mir von Motte eine Pic*olini-Pizza geklaut: ist nicht viel, aber man hat wenigstens das Gefühl, eine Pizza gegessen zu haben ;o)

Sagt mal ihr Lieben,

wann merkt ihr eigentlich kulinarische Sünden auf der Waage?
Bin gerade super frustriert.
Freitag hatte ich Nachtdienst, entsprechend viel gelaufen und wenig zum essen gekommen - folglich war Samstag Minusrekord auf der Waage. Dann waren wir abends zum essen eingeladen, dort mäßig gesündigt und am WW-Wiegetag am Sonntag etwas mehr auf der Waage gehabt. Ok.
Sonntag war ich dann brav im Fitnessstudio, hab mich wieder an meine Punkte gehalten - und heute noch mal mehr auf der Waage.
Hallo????

Geht ja mal gar nicht!

Essen:
Frühstück: 1 Scheibe Pumpernickel mit 1 Blatt Putenschinken
Jause: 1 Karotte
Mittag: 1/2 Vollkornweckerl mit Putenschinken
Zwischendurch: 1 Waffel mit Schokofülle, 1 Banane
Abends: 2 Scheiben Pumpernickel, 2 Tomaten, 1 Scheibe Schinken, 1 K.nabbenrossi, etwas Butter und Schoko-Eis :/



Getränke:
Frühstück: 1/2 L Früchtetee ungesüst
Tagsüber: 1,5 Liter Leitungswasser
Abends: 1 Liter Wasser und 1/2 Liter ungesüster Früchtetee

Mit der Suppe bin ich nicht weitergekommen. Um nicht zu sagen auf ganzer Linie gescheitert. Das funktioniert bei mir definitiv nicht. Bähh nach 2 Tagen kann ich das Zeug nicht mehr sehen/riechen/essen. Also wurde am Samstag wieder normal gegessen. Wenn auch fettreduziert. Und ich hab noch soo viel Gemüse daheim von der Suppe. Das werd ich nun anderweitig verkochen.

ich werd doch wohl eher bei der Malibu-Diät bleiben. Das schmeckt mir mehr ;)

Aber ich war das ganze Wochenende über sehr sehr sportlich.
Am Samstag waren wir rodeln. 1 Stunde Fußmarsch nach oben und ca. 15 Minuten runterfahren. Macht 2,5 Punkte.
Sonntags war ich vormittags Skifahren macht 8 Punkte und Abend wieder rodeln. Auffahrt zwar mit der Seilbahn aber 14 km Fahrt sind auch seeeehr gut für die Bauch- und Beinmuskulatur. Also noch mal 2 Punkte.

Wochenend Punkte: 14,5
Punkte Jänner: 15,5
Punkte gesamt: 15,5