4 Stunden. Puh.
Auf dem Heimweg dachte ich mir noch:"Komisch, ich merk gar nichts." Das kommt aber jetzt
gerade. Aber es hat riesig Spaß gemacht, auch wenn es das erste Mal seit ca. 10 Jahren war.
Allerdings bin ich ja im Sommer öfters mit den Inlinern unterwegs, das ist ja fast dasselbe.

Gestern haben wir eine kleine Fahrradtour gemacht. Immerhin etwas mehr als eine halbe Stunde.
Doch es war so eisig kalt, daß der zwerg nicht mehr konnte. Er hatte auch schon vorher Kopf-
schmerzen und hat danach erst mal fast 4 Std. geschlafen. So dass ich ihm sein Aufgeben nicht
wirklich übel nehmen konnte, auch wenn ich gern weiter gefahren wäre.

Tja, mit dem Hund war ich auch noch unterwegs und noch Umziehen geholfen. Alles in allem war ich
wirklich den ganzen Tag auf Trab. Abends dann noch Möbel abgeschliffen und lackiert. Hab nun auch
schon die nächsten "Auftragsarbeiten" von einer Bekannten.

Wie schon geschrieben, mit den Punkten komme ich nicht mehr ganz klar. Ich berechne nun fürs Laufen
heute und die Tour gestern. War zwar nicht alles, aber hauptsache, es wirkt. Und auch wenn die Waage
immer noch nicht allzuviel zeigt, ich stand heute vor dem Spiegel und fand, man kann schon was sehen!


Punkte: 9
Gesamt: 35

heute mal wieder spät gefrühstückt, vorher schön mit dem Hund ne Runde spaziert zum Bäcker, um Brötchen zu holen.

Tagesplan:
2 Roggenbrötchen, Margarine, Käse, Schinken, Marmelade

Zwischendurch
Apfelkompott aus 4 Äpfeln mit Zimt
3 Sun Rice

Abends
Möhrenuntereinander mit Kassler

1 Senseo Cappucino, 2,5l Wasser

Fett durch Margarine, Obst/Gemüse durch Äpfel und Möhren, Kalzium durch Käse und Mineralwasser.
Annähernd 60g Eiweiß durch Käse, Brötchen und Fleisch

Da das Wetter nicht so der Burner war, war ich nicht laufen, sondern nur 30 Min mit dem Hund und 45 Minuten mit der W*i gesportelt. Studio morgen wieder.

Bin mit den Punkten gut hingekommen. Das Essen steht auf dem Herd

Heute ist wieder mein offizieller WW-Wiegetag (ich mach das Ganze ja online) und ich bleibe brav bei meiner Durchschnittsabnahme von +/- 1 Kilo pro Woche. Soweit bin ich also ganz zufrieden.
Meine Waage bleibt jedoch beim gleichen Fettanteil um 32% (Wasser und Muskeln zeigt meine nicht an). Nun gut, immerhin nehme ich also nicht nur an Muskeln und Wasser ab, sonst müsste der Fettanteil ja sogar steigen.
Angeblich sieht mans schon (sagen zumindest meine Kinder) und auch die einzelnen Körpermaße, die ich bei WW angeben muss, schrumpfen stetig ein bißchen.
Also eigentlich alles im grünen Bereich.
Jetzt versuche ich mich noch fürs Fitnessstudio zu motivieren, bevor die um 18 Uhr zu machen.
Mal sehen :-)

Zusatz 17:15:
ok, ich war brav und fleißig
40 Minuten Crosstrainer - 257kcal
20 Minuten Muskeltraining