denn morgen Abend geht's auf die Waage. Bei dem Gedanken daran, geht's mir nicht ganz so gut, aber egal.

Frühstück: Brötchen, Pute, Margarine
Zwischendurch: Apfelkompott
Mittags: Hähnchenbrustfilet, Mais
Abends: Rahmspinat, Kartoffeln, Fischstäbchen, Spiegeleier, Öl zum anbraten.

Bewegung: 30 Minuten Fitness-Coach mit der W*i.
Da ich ansonsten jeden Tag der Woche etwas vorhabe, bis Sonntag, habe ich mich heute für Zweisamkeit entschieden und zu Hause gesportelt. Dafür geht's morgen Abend nach'm Wiegen auf's Laufband.
Meine Punkte für heute hab ich um 0,5 überzogen, das macht aber nix, da ich noch APs hatte.

Morgen ist eigentlich mein Schweinchentag - soll heißen, nach'm Wiegen darf ich mir was gönnen, ohne aufzuschreiben. Schade, dass ich keine Zeit habe, um essen zu gehen, habe das Vapiano für mich entdeckt.

Jetzt ist's soweit. Nachdem am Samstag diese winzige Laufeinheit sein musste, bekam ich gestern die Rechnung präsentiert.
Meine Kniegelenke schmerzen ja sowieso immer mal wieder leicht nach Belastung. Vermutlich wg. dem vorwöchentlichen Eislaufen (1 lächerliche Stunde!!) hatte ich die ganze Woche schon etwas stärkere Schmerzen.
Und gestern war es dann richtig schlimm.

Es fühlt sich an, wie ein schmerzhafter Druck im Gelenk, der beim Beugen steigt, eine leichte Schwellung war auch zu sehen. Hab dann gleich mehrmals mit Sportgel geschmiert, heute früh tats trotzdem noch ziemlich weh.
Wie meistens wurde es dann über den Tag mit etwas Bewegung besser, ich achtete beim Sitzen auch auf halbwegs ausgestreckte Beine, tut aber immer noch weh, besonders beim Aufstehen, beugen und beim Autofahren. Im Sitzen kaum.

Bin dann nachmittags zur Ärztin. Die war seltsam, hat sich das Gelenk nicht einmal angeschaut, wollte mir aber gleich Schmerzmittel geben. Sooo weh tuts dann auch wieder nicht, aber normal ist es auf keinen Fall und gehört abgeklärt.
Auf meine Frage meinte sie, eine Salbe würde mir nicht helfen. Nachdem das Sportgel aber Linderung gebracht hat, hat sie mir doch was entzündungshemmendes und schmerzlinderndes verordnet.
Ich zeigte ihr die Vorbefunde von vor 4 Jahren (da waren minimalste Fissuren am Gelenkknorpel sichtbar und ein bisschen Flüssigkeit in der Gelenkhöhle, sonst nix) sie bemerkte nur lakonisch: "Dann mach ma ein Röntgen." (beim letzten Mal war beim Röntgen nix zu sehen, erst beim MRT)
Also entweder ist die Frau überlastet oder vollkommen uninteressiert...

Bis ich Genaueres weiß hab ich mir selbst Ruhe verordnet. Vorläufig gibts auch kein Walken, ich werd schauen, dass ich eben daheim irgendwelche Kraftübungen für Bauch/Rücken/Schultern/Arme mache. Hab mir eh so ein Buch besorgt.

Gestern: 33 WW-Points, 1773 kcal

Heute: bisher 31,5 WW-Points, 2236 kcal (Irgendwie ist das heute mit dem abendlichen Rahmspinat doch wieder zuviel geworden. Morgen pass ich wieder besser auf, promise!)

600 g sind wieder runter in dieser Woche - wenn ich überlege, was ich eigentlich tatsächlich esse, müsste es viel weniger sein.
Aber ich will nicht meckern, hauptsache, es geht weiter runter - stehenbleiben werde ich noch früh genug.

Hungergefühle plagen mich schon lange nicht mehr, eher habe ich schon mal gewaltig Appetit auf etwas. Und so habe ich mir auch am Samstag Abend bei McDreck ein köstliches Eis gegessen.

Herrlich, wenn man kaum was anderes isst als Vollkornbrot und Joghurt, lernt man andere Dinge wieder richtig zu genießen.

Okay, das 6er Hähnchen-Teile danach noch hätte ich mir sparen können ... egal - auch mit Genuß verputzt.

Weiter gehts ;o)

Wusste ich doch, dass die Gewichtsabnahme letzte Woche Zyklus-Wasser war :-(
Diese Woche zeigt die Waage 100 gr. mehr an.
Das trag ich jetzt mal nicht in den Ticker ein :-)

Mein Problem sind wohl die Portionsgrössen.
Und die Zwischenmahlzeiten. Ich habe immer so Hunger.
Bzw. ist es wohl nicht wirklich Hunger, sondern ich werde so nervös und kribbelig
und es ist wohl eher eine Ersatzhandlung, mir was in den Mund zu schieben.

Manchmal, besonders Vormittags, gehts mir richtig schlecht, wenn ich nicht
rechtzeitig mein Mittag bekomme.
Nein, ich habe keinen Zucker - und für mehr interessiert sich der Arzt auch nicht.
Dann muss ich eben essen, damit ich nicht diese "Zustände" bekomme. :-(