2 Punkte
Puhh, heute war anstrengend. Bin zu Fuss zur Arbeit marschiert, eiskalt wars schon wieder, brrrr.
Am ersten Arbeitstag war viel zu tun, hab einiges an Müll und auch den Christbaum entsorgt und mich beim Einkauf abgeschleppt.
Gestern sagte ich noch, dass ich zum Glück keinen Muskelkater mehr bekomme vom Gehen - heute war er natürlich da. Die letzten zwei Nächte konnte ich meine Beine nicht ruhig halten, hab mir also heute wieder Magnesium-Tabletten besorgt (konnte es mir nicht verkneifen, welche mit L-Carnitin zur gesteigerten Fettverbrennung zu kaufen *rotwerd*).
Essenstechnisch wars o.k. - ein Stück Apfelkuchen zum Frühstück, viele Trauben zwischendurch und zum Abendessen Spinat mit Spiegelei und Bratkartoffeln. Später gibts vielleicht noch einen Salat oder Brot mit Frischkäse und Rohkost, wenn der Hunger kommt.
Ich frage mich, ob das Marschieren reicht. Immerhin mach ich seit November schon einiges mehr an Bewegung, gewichtstechnisch hat sich aber gar nix geändert. Im November hab ich z. B.: 18 Stunden mehr gemacht als sonst, das sollte sich doch etwas auswirken, dachte ich. Meine Ausdauer ist aber schon ein bissl besser geworden.
Vielleicht sollte ich doch mit Laufen anfangen? Das letzte Mal führte das allerdings zu Knieschmerzen, die sich über ein Jahr hielten, das muss ich nicht unbedingt wieder haben und für neue Laufschuhe ist kein Geld da. Auch beim Gehen spüre ich teilweise die Knie, besonders bergab schmerzt es.
Zudem wäre eine Pulsuhr gut, da könnt ich mich aber mal auf ebay umschauen. Hmmm....
Punkte: 2
Gesamtpunkte Jänner: 5,5
Am ersten Arbeitstag war viel zu tun, hab einiges an Müll und auch den Christbaum entsorgt und mich beim Einkauf abgeschleppt.
Gestern sagte ich noch, dass ich zum Glück keinen Muskelkater mehr bekomme vom Gehen - heute war er natürlich da. Die letzten zwei Nächte konnte ich meine Beine nicht ruhig halten, hab mir also heute wieder Magnesium-Tabletten besorgt (konnte es mir nicht verkneifen, welche mit L-Carnitin zur gesteigerten Fettverbrennung zu kaufen *rotwerd*).
Essenstechnisch wars o.k. - ein Stück Apfelkuchen zum Frühstück, viele Trauben zwischendurch und zum Abendessen Spinat mit Spiegelei und Bratkartoffeln. Später gibts vielleicht noch einen Salat oder Brot mit Frischkäse und Rohkost, wenn der Hunger kommt.
Ich frage mich, ob das Marschieren reicht. Immerhin mach ich seit November schon einiges mehr an Bewegung, gewichtstechnisch hat sich aber gar nix geändert. Im November hab ich z. B.: 18 Stunden mehr gemacht als sonst, das sollte sich doch etwas auswirken, dachte ich. Meine Ausdauer ist aber schon ein bissl besser geworden.
Vielleicht sollte ich doch mit Laufen anfangen? Das letzte Mal führte das allerdings zu Knieschmerzen, die sich über ein Jahr hielten, das muss ich nicht unbedingt wieder haben und für neue Laufschuhe ist kein Geld da. Auch beim Gehen spüre ich teilweise die Knie, besonders bergab schmerzt es.
Zudem wäre eine Pulsuhr gut, da könnt ich mich aber mal auf ebay umschauen. Hmmm....
Punkte: 2
Gesamtpunkte Jänner: 5,5
Kinkerlitzch3n - 4. Jan, 21:08
Maja Ungeduld - 5. Jan, 08:58
Es muss ja vielleicht nicht grade joggen sein, was ist denn mit walken? Das ist definitiv gelenkschonender!
Aber ich lese grade, dass dir da auch die Knie weh tun. Du solltest das mal untersuchen lassen. Ich hatte das ganz lange auch, das lag daran, dass meine Bänder im Knie ausgeleiert waren...
Und zum Thema Muskelaufbau bei Frauen... So schnell geht das leider nicht :( Und vor allem nicht allein durch Ausdauersport. Zur Fettverbrennung und Ausdaueraufbau sollte Marschieren aber definitiv reichen.
Aber ich lese grade, dass dir da auch die Knie weh tun. Du solltest das mal untersuchen lassen. Ich hatte das ganz lange auch, das lag daran, dass meine Bänder im Knie ausgeleiert waren...
Und zum Thema Muskelaufbau bei Frauen... So schnell geht das leider nicht :( Und vor allem nicht allein durch Ausdauersport. Zur Fettverbrennung und Ausdaueraufbau sollte Marschieren aber definitiv reichen.
Kinkerlitzch3n - 5. Jan, 17:53
Ich hab das eh schon mal mit Röntgen u Magnetresonanz anschauen lassen - Ergebnis geringfügige Abnützungserscheinungen, pfff. Ging dann mit weniger Belastung auch irgendwann vorbei. Was macht man mit ausgeleierten Bändern?
Möglicherweise hilft es ja auch, die Muskeln im Studio aufzubauen, die dann auch das Knie stabilisieren. Dann könnt ich erst später laufen gehen.
Eigentlich findet die Fettverbrennung ja im unteren Pulsbereich statt, von daher müßte das Marschieren schon was bringen. Schau ma mal was die Konsequenz und bessere Ernährung bringt.
Möglicherweise hilft es ja auch, die Muskeln im Studio aufzubauen, die dann auch das Knie stabilisieren. Dann könnt ich erst später laufen gehen.
Eigentlich findet die Fettverbrennung ja im unteren Pulsbereich statt, von daher müßte das Marschieren schon was bringen. Schau ma mal was die Konsequenz und bessere Ernährung bringt.
das würde man dann ja gewichtsmäßig nicht merken, nur an der kleidung vielleicht...