Haaaallooooo - Luft raus?!
Mädels, was los?
O.k., bei der einen oder anderen ist grad eine persönliche Krise vorrangig, doch was ist mit dem Rest von euch?
Keine Lust mehr, keine Motivation oder schlicht zuviel Stress und andere Dinge um die Ohren?
Bei mir war's letzte Woche so, dass ich nach erfolgter Schokoladenaufnahme wie angekündigt die ganze Woche als 80:20 verbuchte. Bei den Hauptmahlzeiten hab ich schon drauf geachtet, die Faustregel anzuwenden, hat aber auch nicht zu 100 % funktioniert.
Die Zuckersucht ist bei mir wieder ausgebrochen mit allen Facetten. Also nicht nur der Schokohunger ist groß, nein, sämtliche Kohlehydrate wie Brot, Nudeln, Reis, Cracker und Chips stehen auch wieder hoch im Kurs. Obst und Gemüse sind dafür ins Hintertreffen geraten.
Auf der Fahrt zu meinen Eltern hab ich mir endlich das "4-Wochen-Programm" angehört. Einiges Neues, vor allem sehr interessante Hintergrundinformationen und sehr praktische Listen in den Booklets. Auf jeden Fall muss ich mir die CDs noch öfter anhören, um mir ie vielen, vielen Infos auch zu merken! In dem Programm wird nach und nach immer mehr umgesetzt, so muss man nicht von heute auf morgen alles komplett umkrempeln, sondern kann ein bissl reinwachsen.
Das Zählen und Wiegen nervt mich mittlerweile richtig und wird jetzt beendet. Ich mach das seit einem Monat, also müßte ich schon ein Gefühl entwickelt haben, wieviel ich wovon essen darf bzw. wie groß eine "normale" Portion ist. Zusätzlich hab ich noch die Faustregel als Anhaltspunkt. Vergangene Woche hab ich auch nicht gezählt und trotz sündhaftem Verhalten nicht zugenommen! Gestern war sogar neuester Tiefstand, allerdings war das heute wieder weg, ich warte jetzt mal ab bevor ich das in den Ticker eintrage.
Mir fehlt aktuell auch echt die Zeit für diese Zählerei, Wiegerei und Aufschieberei.
Sport kam deshalb die letzte Woche auch zu kurz. Das führte am Freitag zu einer sehr unüblichen Startzeit von 23:30 Uhr, verrückt!
Seit gestern bin ich wieder disziplinierter und es geht weiter. Gemüse statt Obst statt Schokolade, oder so ;o)
Und fleißig strampeln natürlich!
edit: Mein BMI ist übrigens schon länger um 2 Punkte gesunken! *freu*
Freitag: 1 Stunde Heimtrainer Stufe 4/10 (23 km, 312 kcal, 60 % Fettabbau) + ordentlich Rollischieben = 3 Punkte
Heute: 1h 45min Heimtrainer Stufe 4/10 (41,6 km, 593 kcal, 60 % Fettabbau) = 3,5 Punkte
Bewegungspunkte: 6,5
Gesamtpunkte Februar: 27,5
Gesamtpunkte März: 3,5
O.k., bei der einen oder anderen ist grad eine persönliche Krise vorrangig, doch was ist mit dem Rest von euch?
Keine Lust mehr, keine Motivation oder schlicht zuviel Stress und andere Dinge um die Ohren?
Bei mir war's letzte Woche so, dass ich nach erfolgter Schokoladenaufnahme wie angekündigt die ganze Woche als 80:20 verbuchte. Bei den Hauptmahlzeiten hab ich schon drauf geachtet, die Faustregel anzuwenden, hat aber auch nicht zu 100 % funktioniert.
Die Zuckersucht ist bei mir wieder ausgebrochen mit allen Facetten. Also nicht nur der Schokohunger ist groß, nein, sämtliche Kohlehydrate wie Brot, Nudeln, Reis, Cracker und Chips stehen auch wieder hoch im Kurs. Obst und Gemüse sind dafür ins Hintertreffen geraten.
Auf der Fahrt zu meinen Eltern hab ich mir endlich das "4-Wochen-Programm" angehört. Einiges Neues, vor allem sehr interessante Hintergrundinformationen und sehr praktische Listen in den Booklets. Auf jeden Fall muss ich mir die CDs noch öfter anhören, um mir ie vielen, vielen Infos auch zu merken! In dem Programm wird nach und nach immer mehr umgesetzt, so muss man nicht von heute auf morgen alles komplett umkrempeln, sondern kann ein bissl reinwachsen.
Das Zählen und Wiegen nervt mich mittlerweile richtig und wird jetzt beendet. Ich mach das seit einem Monat, also müßte ich schon ein Gefühl entwickelt haben, wieviel ich wovon essen darf bzw. wie groß eine "normale" Portion ist. Zusätzlich hab ich noch die Faustregel als Anhaltspunkt. Vergangene Woche hab ich auch nicht gezählt und trotz sündhaftem Verhalten nicht zugenommen! Gestern war sogar neuester Tiefstand, allerdings war das heute wieder weg, ich warte jetzt mal ab bevor ich das in den Ticker eintrage.
Mir fehlt aktuell auch echt die Zeit für diese Zählerei, Wiegerei und Aufschieberei.
Sport kam deshalb die letzte Woche auch zu kurz. Das führte am Freitag zu einer sehr unüblichen Startzeit von 23:30 Uhr, verrückt!
Seit gestern bin ich wieder disziplinierter und es geht weiter. Gemüse statt Obst statt Schokolade, oder so ;o)
Und fleißig strampeln natürlich!
edit: Mein BMI ist übrigens schon länger um 2 Punkte gesunken! *freu*
Freitag: 1 Stunde Heimtrainer Stufe 4/10 (23 km, 312 kcal, 60 % Fettabbau) + ordentlich Rollischieben = 3 Punkte
Heute: 1h 45min Heimtrainer Stufe 4/10 (41,6 km, 593 kcal, 60 % Fettabbau) = 3,5 Punkte
Bewegungspunkte: 6,5
Gesamtpunkte Februar: 27,5
Gesamtpunkte März: 3,5
Kinkerlitzch3n - 2. Mär, 20:29
