Strenge Verbote schaden eigentlich nur und führen dazu, dass man sie schon nach kurzer Zeit nicht mehr einhalten kann/will und dementsprechen auch "aufgibt". Um das zu vermeiden, gibts einen ganz einfachen Tipp: Die Vorsätze richtig formulieren!

zB:
Ich esse nie mehr Schokolade. - Ich genieße in der Woche statt 2 Tafeln Schokolade nur 1 Rippe pro Woche.
Ich trinke keinen Alkohol mehr. - Ich trinke nur mehr 1 Glas Wein anstatt 1 Flasche.
Ich esse nur mehr Vollkornbrot. - Mindestens die Hälfte meiner Brote sind Vollkornbrote.
Ich treibe jeden Tag Sport. - Zwei bis drei mal unter der Woche und am Wochenende bin ich sportlich aktiv.

usw. ist gar nicht so schwer oder? Mir fällt das so einfach viel leichter!

Und noch ein paar wichtige Dinge, die mir helfen:
* Meine Gedanken sollen nicht ausschließlich ums Abnehmen und Schlanksein kreisen.
* Lustvolles Essen und Genüsse werden zugelassen, wann immer es nötig ist.
* Mir selber und den Mitmenschen nicht die Laune beim Essen verderben durch ständige Sätze wie: das darf ich nicht, das darf ich nicht und das ist schlecht für mich. Sowas kann ziemlich nerven. Nicht nur mich selber vor allem alle anderen.

Hab gerade ganz fleissig 20 Minuten BBP-Training gemacht!

Der 1. Schritt wäre also gemacht. Morgen wird sich dann auch die Ernährung wieder ändern.
Da ich schon einmal mit der Malibu-Diät so erfolgreich war, werde ichs wieder versuchen.
Kam heute leider nicht mehr zum Einkaufen. Aber morgen wird die Obsttheke geplündert!

Da es nur 20 Minuten waren, geb ich mir dafür einen halben Punkt. Hab ja zwischen den Sit-Ups immer mal wieder kurz pausieren müssen ;)

Heutige Punkte: 0,5
Punkte Jänner: 0,5
Punkte gesamt: 0,5

2 Punkte heute für:

Ich merke, ich habe noch einen langen Weg vor mir.
Mir tun von den 2,2 Kilometern zu Fuss gehen so einige Knochen und Muskeln weh.
Sonst fahre ich die Strecke immer mit dem Rad, aber das lasse ich bei der Glätte lieber.

Ich möchte solche Strecken gehen können, ohne kaputt zu sein und am nächsten Tag die Glieder zu spüren.
Also: üben, üben, üben ;-)

Punkte heute: 2
Punkte gesamt: 6

Sport:

Heut' bin ich praktischerweise wieder mal zu Fuss nach der Arbeit heimgegangen. Der Vorteil an diesem Weg (der nicht besonders schön ist): es fährt kein Bus, somit kann ich nicht in Versuchung kommen, ich muss weitergehen, wenn ich irgendwann zu Hause ankommen will.

Heute haben meine Beine ziemlich geschmerzt, vor allem Waden- und Schienbeinmuskeln, doch ich war tapfer, wenn auch mein Tempo nicht ganz so beschwingt war, wie in den letzten Tagen. Mit Einkauf war ich eine Stunde unterwegs.

Jetzt bin ich sehr müde, hab heute Nacht fast nix geschlafen, meine Beine taten wieder weh, ich musste sie ständig bewegen. Um 5 Uhr früh hab ich mir dann noch eine Extradosis Magnesium verpasst, doch um 7 war schon wieder Tagwache angesagt.

Futter:

Frühstück: wieder einmal 10 Kirschtomaten, 4 kl Scheiben Vollkornbrot, etwa 110 g Topfen und ein bisschen Butter.
Mittag: Paprika-Tomaten-Reis
Abend: wahrscheinlich 1 Kiwi, ev. 1 Joghurt, dann mach ich noch ein Kürbis-Paprika-Gemüse mit Ebly und dazu ein Krautsalat
Kommando retour! bin zu faul zum kochen, deshalb: 2 kl Scheiben Vollkornbrot mit ca 100 g Topfen, dazu 1/2 kleiner Kohlrabi und viele Weintrauben. Nach Pikantem oder Salzigem brauch ich immer was Süßes!

Und der richtige Hunger kam doch noch, wenn auch spät und wurde mit 1 Joghurt mit 2 TL Honig, 5 Marzipankartofferl, noch mehr Trauben und 1 Zucchini gebraten mit 1 Handvoll Ebly und 1 Ei gestillt. Jetzt ist aber gut!

Hoffe, ihr hattet einen schönen Tag?! *wink*

Punkte: 2
Gesamtpunkte Jänner: 13

Weiß jemand, wo man anzeigt, wieviele Kommentare links angezeigt werden?
Ich hatte das bei meinem mal verändert, finde es jetzt aber partout nicht mehr.
Und weil wir doch alle so schön schreiben und Kommentieren geht sonst evtl einiges
einfach unter, wär doch schade.

Gut, dann mache ich hier also auch meinen Anfang.

Ich gebe zu, ich MUSS nicht wirklich abnehmen. Wieviel ich wiege, kann ich leider nicht sagen. Schon seit Jahren besitze ich keine Waage mehr und war bisher einfach zu faul eine zu kaufen. Ich trage Größe 36-38 je nachdem. Ich hoffe, ihr werft mich jetzt nicht hier raus!

Aber ich MUSS was für meinen Körper tun. Und irgendwie bin ich manchmal zu faul und auch wenn ich mir was vornehme, halte einfach nicht lange genug durch. Ein weiterer Faktor ist mein etwas desulates Knie, das mir oft Probleme beim Sport bereitet. Aber eigentlich sind das ALLES AUSREDEN! Meine Ernhährung ist manchmal eine reine Katastrophe und auch das soll sich wieder ändern! Deshalb werde ich hier wohl weniger über Gewichtsverlust berichten als von sportlichen Betätigungen, meiner Ernährung und hoffentlichen Erfolgen.
Ich hoffe, ich kann der einen oder anderen hier ein paar Tipps geben und hoffe natürlich auch auf Tipps von euch!

Ich hatte aber auch schon mal einige Kilos zu viel, die hab ich durch gezielte Ernährung und Sport dann ganz locker verloren. Gut, dazu kam eine Phase meines Lebens, die nicht unbedingt von Hochs geprägt war. Aber die Umstellung der Ernährung(Malibu Diät) hat mir trotzdem viel gebracht. Nicht nur Gewichtsverlust sondern auch ein gutes Gefühl ;)

Also auf ein erfolgreiches, gesundes und sportliches Jahr 2010!