Na servas, das war jetzt aber anstrengend! 45 min am Heimtrainer (30 min Stufe 5/10, 15 min Stufe 3/10) kurze Pause um in die Waschküche zu eilen und dann noch 40 min geturnt (Rücken, Brust, Schultern, Arme).
Das waren dann 18,8 km, 527 verbrauchte kcal, davon 67 % Fettabbau. Gibt auf jeden Fall 3 Punkte!! Jetzt bin ich am verhungern...

Ich bin schon seit letzter Woche dauernd extrem müde, dachte eigentlich, dass sich das mit wieder etwas mehr Sport verbessert - so wars ja im Jänner mit dem vielen Walken. Könnte aber auch am Tageslicht gelegen haben, denn aktuell merk ich noch nix.
Drum hab ich mir heute auch frei genommen, das hat gut getan!
Ein Glück, dass ich so eine flexible Chefin hab *wink*, da kann man sowas mal problemlos einschieben.

Die letzten beiden Nächte hatte ich soooo einen Hunger, von vorgestern auf gestern konnte ich gar nicht schlafen deshalb und letzte Nacht hab ich mir um 4 Uhr morgens ein halbes Müsliweckerl eingepfiffen. Die sind schweinelecker, man sollte sie allerdings aufgrund der vielen Nüsse und Trockenfrüchte auf jeden Fall statt Schoko oder Kuchen essen. Das Rezept werd ich dann wohl noch posten. Und das vom Chili, das ich gestern gekocht habe auch, das hat nämlich gar nicht sooo viele Kalorien und macht schön satt. Schnell und unkompliziert gekocht ist es ausserdem.

Die bisherige Wochenbilanz:

Montag: 30 WW-Points, 1776 kcal

Dienstag: 29,5 WW-Points, 1792 kcal; 30 min Hometrainer Stufe 5 (10,5 km, 188 kcal, 55 % Fettabbau) = 1 Punkt

Mittwoch: 22,5 WW-Points, 1534 kcal

Donnerstag: 25 WW-Points, 1592 kcal

Bewegungspunkte: 4
Gesamtpunkte Februar: 14,5

ich weiß ganz genau, ich habe noch einen beitrag geschrieben. und der ist nun weg.
stolz war ich nämlich auf mich, weil ich mein trainingsdings genutzt habe und direkt
auch etwas muskelkater hatte. auch vom tanzen, einen tag danach. aber da habe
ich den kalorienverbrauch bestimmt durch den alkohol wieder ausgeglichen... *ggg

dennoch. 65,9. fast schon halbzeit. das ist doch schon mal etwas, oder???

Ich korrigiere mal mein Gewichtsziel.
Nicht mehr 5 Kilo minus sondern froh sein, wenn ich nicht zunehme!
Letzte Woche war wieder Bettwoche, jeden Tag Kopfschmerzen,
bin nicht rausgegangen, nicht einkaufen gegangen, nur Fertiggerichte gegessen.
Sonntag zeigt die Waage 70,5 kg, heute 69,3 kg.
Komisch.
Auf jeden Fall habe ich anscheinend andere Probleme, als aufs Essen zu achten.

Jetzt ist das Thema Fitnessstudio endgültig abgehakt.
Nachdem wir, der Liebste und ich, uns das Anschaffen eines Heim-Fitnessgerätes schon länger überlegt hatten, ist gestern die Entscheidung dafür gefallen.
Ich war lange im Hin-und-Her-Überlegen, ob wir soviel Geld - das noch nicht am Konto gutgeschrieben ist - vorzeitig ausgeben sollen.
Nachdem Walken für mich aber flachfällt und der Preis im Vergleich fürs Fitnessstudio sich in spätestens 3 mon amortisiert hat, war der Liebste dann gestern sehr, sehr großzügig. Kreditkarte machts möglich *freu*

Er weiß, wie sehr mir die ganze Sache am Herzen legt und dass es sich nicht nur um eine kurze Spinnerei handelt.
Immerhin bin ich jetzt doch schon länger dran und nach wie vor gut motiviert. Und er merkt auch, wie gut mir das Ganze tut.

Der kurzen Rede langer Sinn: Das hier ist mein Neuer - der Kettler Golf I

Er ist relativ simpel, aber für seine Preisklasse soll er ein sehr gutes, vor allem gut verarbeitetes Gerät sein. Was er im Vergleich zu Ergometern nicht kann, sind halt diese Trainingsprogramme, aber mal ehrlich: Soviel Köpfchen hab ich noch, dass ich mit Pulsuhr bzw. auf die Uhr schauen ein Intervalltraining hinkriege. Und ob ich jetzt die Belastungsstufen durch drücken aufs Knöpfchen oder durch Drehen eines Schraubknopfes ändere, ist vollkommen egal. Dafür funkt meiner auch, wenn mal der Strom ausfällt ;o)

Gestern hat mir das Zusammenbauen erstmal gereicht, aber heute war ich schon zweimal für eine halbe Stunde am Strampeln: 434 kcal verbraucht, davon 55 % Fettabbau, macht 2 Bewegungspunkte.

Das Futter von gestern und heute:

Samstag: 15 WW-Points, 1451 kcal (Extrem wenig Punkte, ich kann aber keinen Fehler finden, am Freitag warens bei 100 kcal mehr 27 Punkte. Echt seltsam, aber ich hab ja auch die Kalorien zur Kontrolle, das ist sicher gut so.)
heute bislang: 27 WW-Points, 1805 kcal

Bewegungspunkte: 2
Gesamtpunkte Februar: 10,5

Dummdidumm, genug abgetanzt gestern! Neues Mindestgewicht erreicht! Mein BMI ist damit von 28,4 schon auf 26,8 runter.
Jetzt nur noch heute genauso, dann komm ich ab übermorgen auch wieder mit meinen WW-Punkten hin :-)

Jetzt bin ich aber echt überrascht!

War grad wiegen und es ist tatsächlich wieder ein halber Kilo runter. Um genau zu sein, seit gestern ein ganzer Kilo - nach dem letzten Tiefstand ist es ja wieder ein bissl rauf gegangen. Und ich hab den Sport leider nach wie vor sträflich vernachlässigt. Drum hab ich mich entschlossen, heute oder morgen endgültig das Fitnessstudio aufzusuchen, Walken fällt ja nun voraussichtlich noch länger flach. Das heimische Herumturnen klappt leider auch nicht wirklich - mir taugt das einfach nicht so, an Geräten trainier ich meine Muskeln irgendwie lieber, warum auch immer...
Finanztechnisch zwar völlig unpassend, aber was solls, mir ist das einfach soooo wichtig.

Jedenfalls bin ich jetzt bei 68,9 kg - d.h. es sind tatsächlich bereits über 5 kg weg und die Hälfte des J.a.h.r.e.s.z.i.e.l.s (!!!!!!!) erreicht. Wahnsinn.
Ich ertappe mich ja nun schon seit einigen Tagen dabei, dass ich mit einer noch größeren Abnahme im Laufe dieses Jahres liebäugle.
Ob es tatsächlich möglich ist, dass ich wieder meine gute, bikinitaugliche Figur von früher erreiche?! Das wäre das allerschönste Geschenk, das ich mir selbst machen könnte, denn ganz ehrlich: In diesem Leben hatte ich damit nicht mehr gerechnet. Jetzt aber erscheint es als möglich.
Was fünf Kilo ausmachen können, hihi!
Beim heutigen Abmessen sah es übrigens so aus, dass ich an Brust und Hüfte/Po 4 cm, an der Taille sogar 7 cm und am Bauch 3 cm verloren habe. Kein Wunder, dass die Hosen dermaßen rutschen. Ich freu mich diebisch darüber.

Nachdem es hier einige Tage ziemlich ruhig zuging, freue ich mich, wieder einige neue Beiträge von euch gelesen zu haben - toll, das ihr alle nach wie vor dran seid, auch wenn es mal nicht so klappt, kurze Verschnaufpause und weiter gehts!

Schnell noch meine Daten nachreichen:

Dienstag: 20 WW-Points, 1600 kcal
Mittwoch: 22,5 WW-Points, 1900 kcal
Donnerstag: 29 WW-Points, 1953 kcal
Freitag: 27,5 WW-Points, 1555 kcal

Achja, mit Alex hatte ich vereinbart, dass ca 1 Stunde Rollischieben mit teilweiser Schneefahrbahn 1 Bewegungspunkt wert sind.

Bewegungspunkte: 1
Gesamtpunkte Februar: 8,5

"leider" 1 Tag vor dem wöchentlichen Wiegen, zählt also noch nicht.
Und heute Abend kommt erst der Alkohol *hicks* Aber ich hab fest vor, nicht dem schwipsbedingten Appetitflash, den ich dann sonst immer bekomme, nachzugeben, sondern brav alles abzutanzen - sofern meine etwas zusammengeschmolzene Clique durchhält, die luschen schon mal rum..

Wie heisst es so schön: Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen. Und ja, der Kampf gegen die Pfunde IST mühsam.

Im Jänner sah alles noch gut aus. Trotz des späten Einstiegs - die ersten 7 Tage eine Fastenkur, deren Gewichtsverlust 2 Tage später KOMPLETT wieder ausgeglichen war - schaffte ich 2kg in nur wenig mehr als zwei Wochen. Hatte schon stolz ausgerechnet, dass dies Ende des Jahres 20kg wären. Dabei waren die Mühen überschaubar: wetterbedingt war ich bisher noch nicht joggen, selbst das Rad kam nur 1x die Woche zum Einsatz.

Doch der Feber zeigt mir die wahren Mühen. Jetzt sind gut zwei weitere Wochen vergangen, in denen ich JEDEN Tag mit dem Radl eine Stunde unterwegs war. Beim Schneematsch hats mich sogar bisher 2x hingehauen, was nichts mit dem Abnehmen zu tun hat, aber zeigt, wie verbissen ich da rangeh *g*. Ich quäl mich jeden Morgen mit den Situps, um gegen das lästige Bauchfett anzukämpfen, sitze mit einem Mini-Joghurt im Büro zu Mittag herum, wenn die Kollegen sich Schnitzel und Burger reinpfeifen. Kekse werden kaum noch gekauft, dafür knabbere ich wesentlich mehr Obst und Gemüse als noch im alten Jahr.

Und der Erfolg: NULL. Ich lieg weiter stabil bei 88kg wie Ende Jänner, mal ein halbes Kilo drunter, mal ein halbes Kilo drüber, mal exakt 88. Menno!

Nun, ich will mich nicht beschweren. Alles in allem bin ich ja nach wie vor nicht so engagiert bei der Sache wie ihr anderen. Aber wenn ihr mal das Gefühl habt, das nix weitergeht - ihr seid nicht allein. :)

Echt mal, heute morgen war ich auf 66,3. Gut, ja, keine Frage, aber woher nur???
Durch den ganzen Streß mit dem zwerggeburtstag habe ich mich 2 Tage fast ausschließlich
von den von mir in Überzahl gebackenen Muffins ernährt. geht galt fix nebenbei in den Hals
gestopft. Und siehe da - weniger. Ich sollte beibleiben! *ggg

Nein, ich denke, es war mehr die Sorge um die Feier, was ja dann auch nicht ganz unberechtigt
blieb. Immerhin habe ich dann heute abend meinen neuen Elipsentrainer ausprobiert. Wärmt ganz
fix die Oberschenkel an, hoffentlich sieht man dann dort auch bald Erfolge. Das wär ja schon mal was.

Meine W** kommt Dank kaputten Fernsehers momentan nicht zum Einsatz. Der allerdings kann Dank
des kaputten Autos wohl auch nicht so schnell ersetzt werden. Beides zusammen hält mich wohl auch
noch ein Stück weit von meinem Bett fern, aber - wer will schon klagen - ich hab ja immerhin noch
meine Matratze... *lach

Ich hoffe nur, der Sommer kommt recht fix!

Heute - das muss ich zugeben - habe ich mich nicht besonders gesund ernährt. Leider hatte ich nur wenig Zeit um zu Essen. Das Frühstück blieb aus und Mittags gabs gebackene Wan-Tan vom Chinesen. Und dass diese Dinger nicht grad in einem Diätbuch stehen würde, ist klar. Nachmittags hab ich es dennoch geschafft, einen Apfel und eine Banae zu speisen. Das schlechte Gewissen, nichts Gesundes zu mir genommen zu haben, hat mich recht gequält. Am Abend - naja, was soll ich sagen - hab ich mir eine kleine Portion Nudel in Olivenöl und Parmesan gemacht. Und ich hab noch immer Hunger ... verdammt.

Ok, langsam wird ernst. Jetzt wird sich zeigen, ob un wie mein Stoffwechsel sich nun wirklich auf das Abnehmen einlässt. Mein Zusatzgewicht aus der Vorwoche ist jetzt wieder runter, jetzt muss halt die erste Schallmauer geknackt werden. Während ich in den ersten Wochen noch bis 1,2 kg pro Woche abgenommen habe (klar, erst mal Wasser), waren es jetzt 600g. Wenn es so bleibt, ok. Hauptsache stetig was runter. Zum Glück geh ich am Wochenende karnevalsmäßig abzappeln, muss nur gut mitrechnen, dass ich das nicht mit leckeren Getränken wieder ausgleiche :-)

Hach, was für ein schönes Wochenende! In der tief verschneiten Steiermark, verwöhnt von Mama, herrlich!
Essensmäßig hab ich auf nix verzichtet, aber dennoch geschaut, dass ich viel Gemüse esse. Die andern mußten beinahe um ihren Salat kämpfen. *gg*
Nachdem ich aber jetzt bis auf den Schwiegerpapa-Schnitzerl-Tag über 5 Wochen sehr diszipliniert war, durften am Wochenende ohne schlechtes Gewissen Apfelkuchen, Krapfen und ein paar Käseblätterteig-Stangerl meinen Speiseplan versüßen. Mama kocht aber eh ziemlich gesund, von daher war ich keinen schlimmeren Versuchungen ausgesetzt.

Versprechen wollte ich zwar nix, bin aber am Samstag tatsächlich noch für über eine Stunde auf den Heimtrainer aufgestiegen, in der letzten halben Stunde legte ich auch noch ein Intervalltraining mit starker Belastung ein. Brachte lt. Pulsuhr 528 verbrauchte Kalorien, ich war selbst überrascht! Gibt 2,5 Punkte - Intervalltraining zählt mehr, weil anstrengender.

Am Sonntag wieder daheim angekommen setzte sich wohl Edna durch. Statt ein ordentliches Abendessen zu machen, schlich ich immer wieder zum Kühlschrank und holte mir mal Käse, dann Rohschinken, dann noch ein paar Mandarinen, dann wieder Käse usw. usf. Als ob ich gegen Ende des 80/20-Wochenendes noch möglichst viel "Verbotenes" in mich reinstopfen müßte. Das war schon etwas dämlich! Zum Glück zeigte die Waage aber heute nur 500 g mehr als Samstag früh an, das ist weniger Schwankung als sonst in der letzten Woche.

Heute war dann wieder Normal-Brave-Ernährung angesagt. Bei Alex ein leichtes Mittagessen aus Ofenkartoffeln, Topfen-Kräuter-Creme und viel Tomatensalat schlägt sicher nicht stark zu Buche. Jetzt muß ich aber dem Liebsten noch was zaubern.

Gerade hab ich zum ersten Mal mein Fitnessprogramm zu Hause absolviert. Beine, Hüfte und Bauch waren heute dran, insgesamt 7 Übungen 3 Sätze à 12 Wiederholungen und 2 Dehnübungen. Hat eine 3/4-Stunde gedauert, ich brauchte aber noch etwas länger, um die richtige Haltung einzunehmen und genau darauf zu achten, die Übungen auch richtig auszuführen. Ich rechne also eine halbe Stunde tatsächliche Übungszeit, allerdings ist mir die halbe Stunde 2 Punkte wert, weil das viel anstrengender ist als das Walken.

Einziger Kritikpunkt (der aber nicht wirklich was mit den Fitnessübungen zu tun hat): Mein rechtes Knie tut schon wieder scheiß-weh. Ich könnt heulen, weil mich das so wahnsinnig macht! Morgen hab ich endlich Zeit, die Ärztin mit meinen Röntgenaufnahmen, die nix zeigen, zu belästigen. Blöde Nuss, die, eigentlich ist es eine Frechheit, dass sie sich letztens meine Knie nichtmal angeschaut hat. Am liebsten würd ich sie ja darauf ansprechen, was das soll, ob sie einen schlechten Tag gehabt hat, oder ob sie immer so uninteressiert an ihren Patienten ist!! *schnaub*

Essensdaten vom Wochenende kann ich nicht liefern.

Essen heute bisher: 31 WW-Points, 1936 kcal

Bewegungspunkte: 4,5
Gesamtpunkte Februar: 7,5