Schlimmer, als erwartet!
Versprochen ist aber versprochen. 69,2. Mist.*gehtschamesrotTickeraktualisieren*

Allerdings jetzt eben Nachmittags und voll bekleidet. Musste doch erst mal sehen, wo ich
überhaupt die Waage hinversteckt hatte. Heute morgen war dafür keine Zeit, da ich gleich
aufspringen und los musste.
Aber, wir hatten heute Dorfreinigung, was bedeutete, dass ich drei Std. unterwegs war mit
Bücken und aufsammeln. Wird auch schon etwas gebracht haben, denke ich. Der Nachmittag
war mit drei Mal Kaffeetrinken verplant. Tja, ist halt so, wenn man zu nichts kommt und sich
dann mal einen halbwegs freien Tag sperrt, um Freunde wieder zu treffen. Dafür gibts heute
Abend dann nur noch Salat. Habe mir nämlich eigentlich vorgenommen, ab 17 Uhr keine Kohle-
hydrate mehr, soll ja angebich Wunder wirken. Wir werden sehen....

Seit die Sonne so herrlich strahlt und wärmt bin ich extrem energiegeladen.
So bin ich grade länger als sonst geradelt, hab nebenbei den Swingstick ordentlich geschwungen (der Liebste fragt schon immer wenn ich am Heimtrainer sitze, wo denn der Speer ist *lach*) und das Schwitzen (ja, tatsächlich), Auspowern und die Tatsache, dass mir diese ganze Abnehm-besser Essen-Sport-Geschichte so gut tut in vollen Zügen genossen.

Jetzt pack ich mich in die kühle Badewanne, leg mir eine schöne Gesichtsmaske auf und hab so mein ganz persönliches Beautyprogramm.
Und die Waage hat mich für das bessere Essen in der letzten Woche auch überraschend belohnt: 67,1 kg - das sind gerundet ganze 7 kg weniger!
Nachdem ich doch fast ein Monat um die 68 herumgetanzt bin, ging die Abnahme des letzten Kilos wieder flott.

Sport:

heute: 80 min Heimtrainer Stufe 4/10 inkl. Swingstickübungen (30,5 km, 520 kcal, 55 % Fettabbau) = 3 Punkte
gestern: 60 min Heimtrainer Stufe 4/10 inkl. Swingstickübungen (25,3 km, 404 kcal, 55 % Fettabbau) = 2,5 Punkte

Bewegungspunkte: 5,5
Gesamtpunkte März: 31,5

Ich gebs ja zu, ich hab mich in den letzten Wochen echt hängen lassen.
Irgendwie passiert hier aber uach so viel leben momentan, daß ich echt froh
war, abends im Bett zu sein. An Sport nicht mehr zu denken. Eher war ich froh,
wenn ich gefrustet nicht allzuviel in mich reingestopft habe.

Blöderweise ist ein Ende nicht abzusehen. Im Gegenteil, es wird nur noch schlimmer werden.
Zudem muss ich ja ab Anfang April auch wieder arbeiten gehen vormittags.

Ergo: Wenn ich es jetzt nicht wieder anfange und mir versuche, die Zeit irgendwo zu klauen,
wird es völlig im Sande verlaufen. Was schade wäre. Ausserdem habe ich mir grad ein neues
Bikiniteil gekauft, bei mittlerweile 8 Grad wurds ja auch Zeit. ;-) Das will ich diesen Sommer aus-
führen, auch wenn es nur 2€ gekostet hat, soll es wenigstens motivieren!

Werde wohl die Ticker wieder neu starten müssen, fürchte ich. Jetzt kann ich leider grad nicht auf
die Waage, da schläft Püppi im raum, was mir auch den Zugang zum Elipsentrainer verwehrt.

Morgen aber. ich versprechs.

Und das hier hat mir extremst gut geschmeckt und wird von mir bestimmt noch öfter gekocht!!

für 2-3 Personen

1 rote und 1 gelbe Paprika in kleine Würfel schneiden und in etwas Olivenöl anbraten.

2 kl. Tassen Wasser mit 1 TL Salz aufkochen und
1 kl. Tasse Couscous unterrühren - vom Herd nehmen.

1 kl. Handvoll Rosinen,
2-3 EL Kokosraspeln,
etwas getrocknete, zerkleinerte Orangenschalen,
etwas Zimt,
etwas Tandoori-Gewürz,
Salz,
Pfeffer und
die gebratenen Paprika unterrühren.

In einer trockenen Pfanne 2-3 EL Pinienkerne unter ständigem Rühren leicht anrösten und unter den Couscous rühren.

Während der Couscous fertig ausquillt die/das (?) Raita bereiten:

Die Blätter von 3-4 Stengeln frischer Pfefferminze zupfen und in dünne Streifen schneiden, 1/2 Gurke fein raspeln und beides mit
1 kl. Becher Schafmilchjoghurt und
etwas Salz verrühren - fertig!

Die/das Raita zum Coucous servieren und genießen!!

Gestern ausprobiert und vom Liebsten und mir für gut und teilenswert befunden ;o)

für 2-3 Personen:
1/2 Kopf Karfiol (Blumenkohl) in Röschen teilen und in Salzwasser garen.

Karfiol mit der Gabel zerdrücken und mit
1 kl. Handvoll gewürfeltem Schinken oder Selchfleisch
1 kl. Handvoll geriebenem Käse
2-3 Eiern (lieber erstmal 2 nehmen und schauen, wie feucht die Masse wird)
Petersilie
Salz
Pfeffer
und Semmelbröseln mischen (je nach Feuchte der Masse soviel dazugeben, dass man mit feuchten Händen gut Laibchen formen kann).

Ich hatte noch 1 Handvoll übriger Reis-Wildreis-Ebly-Mischung dazugegeben.

Semmelbrösel mit Leinsamen und Sesam mischen,
Laibchen darin wenden und knusprig in wenig Öl oder Butterschmalz rausbraten.

Dazu passt z. B.: Rucola-Tomaten-Salat mit Aceto und Olivenöl

Guten Appetit!

Hab mir gestern trainingsfrei verordnet. Die letzten Male waren so hart für mich, das war echt schon Quälerei und ich saß auf dem Heimtrainer fast schon mit Tränen in den Augen und hab mich durch die letzte Viertelstunde gekämpft.
Gestern fiel mir auf, dass das wieder meinem alten Verhaltensmuster entspricht - zuviel von mir fordern, zusammenbrechen und aufgeben.
Und das hab ich durchbrochen, damit ich langfristig weiter an meinem Ziel dranbleibe.
Ein bisschen hat mich zwar das schlechte Gewissen gedrückt, aber nicht lange und ich hab den "freien" Abend in vollen Zügen genossen!

Heute gings dafür wieder viel leichter dahin und ich hatte Freude daran mich auszupowern, obwohl ich schon den ganzen Nachmittag und Abend geschrubbt und geputzt hatte. Also auch körperliche Anstrengung.

Gestern und heute hab ich zwei neue leckere Gerichte gekocht, wahrscheinlich stell ich die Rezepte morgen noch online.

Meine Trainingseinheiten:

Dienstag: 60 min Heimtrainer Stufe 4/10 (26,2 km, 332 kcal, 60 % Fettabbau) = 2 Punkte
heute: 60 min Heimtrainer Stufe 4/10 (26,7 km, 379 kcal, 55 % Fettabbau) = 2 Punkte
Meine Kilometerleistung ist übrigens auch schon um etwa 3-4 km/h gestiegen.

Bewegungspunkte: 4
Gesamtpunkte März: 26

Wahnsinn, die letzten paar Male wars sooo anstrengend auf dem Heimtrainer. Ich komme außer am Wochenende frühestens um 20:30 Uhr, oft erst um 22:00 Uhr dazu und bin dann schon vor dem Training ziemlich müde.
Am Freitag und heute war ich in der letzten Viertelstunde sehr knapp davor aufzugeben. Mehr als eine Stunde wär auf keinen Fall gegangen.
Ich hoffe, das bessert sich bald wieder, oder ich schaff es, mir meinen Tag etwas besser einzuteilen. Meine Befürchtung ist halt, dass ich nach dem Training erst recht zu müde für alles bin und dann schaff ich wieder all die anderen Sachen nicht.

Sonntag: 60 min Heimtrainer Stufe 4/10 (25,8 km, 369 kcal, 60 % Fettabbau) = 2 Punkte
heute: 60 min Heimtrainer Stufe 4/10 (23,9km, 342 kcal, 60 % Fettabbau) = 2 Punkte


Bewegungspunkte: 4
Gesamtpunkte März: 22

Ich faste nun seit Ende Februar und das zeigt sich mittlerweile auch auf meiner Waage.
Keine Süßigkeiten und kein Fast Food. Aber ich muss sagen, dass ich froh bin, wenn ich das ab April wieder lockern kann. So ganz ohne Schokolade machts irgendwie keinen Spass. ;-)

Mein momentanes Liebslingsessen besteht aus Reis, Tomaten und Lauchzwiebeln. Zusammen mit Salz, Paprikapulver, Pfeffer und ein wenig Gemüsebrühe schmeckt das toll und ist auch sehr schnell gemacht. :-)

Ich hör (und les) alle Frauen um mich herum immer über Arsch, Schenkel und Hüften jammern.
Bei mir ist es genau umgekehrt - und kein Grund zur Freude!

Schlottern mir die Jeans um die Oberschenkel, zwicken sie am Bund.
Rutscht mir das Teil schon fast über die Hüften runter, passt sie oben grad richtig gut.

Heute wieder gemessen. Oberhalb und rund um den Bauchnabel passierte rein gar nix - um Hüften und Popsch gemessen sind es 2 cm weniger.
Natürlich kein Grund zur Traurigkeit - immerhin hab ich jetzt an jeder der vier gemessenen Körperstellen seit Beginn dieser Challenge 4 cm verloren - macht 16 cm Gesamtumfang, das ist doch wunderbar!
Aber ich hätt halt schon gern weniger Busen, weniger breite Schultern und vor allem weniger Bauch und mehr Taille.
Im Vergleich mit den obenrum so zart gebauten Wesen - unter den Tisch schaut man ja nicht so oft - fühl ich mich oft wie ein Bauer. *schnüff*

So, jetzt aber genug gejammert. Ist ja nicht zum Aushalten! Ich bin ja dran was zu ändern und wenn ich insgesamt richtig schlank geworden bin, dann fällt der Oberkörper gar nicht mehr so ins Gewicht.
Drum geh ich jetzt auch auf den Heimtrainer ,o)
(das Schoko-Nuss-Soufflee und den Wein und den Martini von der gestrigen 80/20-Schlemmerei abbauen...)

beim Gewicht, aber auch in der Konsequenz.
Die Umstellung von der Urlaubsvöllerei zum WW-Essen ist mir definitiv noch nicht gelungen. Klar ess ich weniger, aber ich bin doch knapp über meinem WW-Wochen-Punktekontingent. D.h., ich hab sowohl den ganze Wochenbonus plus alle Sportpunkte verbraucht und noch einige Punkte drüber. Das ist mir sonst noch nie passiert. Mal sehn, was die Waage morgen dazu sagt.
Ach was, ich sehs als Umstellung nach Urlaub und nächste Woche gilt dann!!

Keine Angst - ich pfeif noch nicht aus dem letzten Loch,...
Nein, heute fiel mir auf, dass ich meinen Gürtel auf das letzte Loch schnallen muss, damit die Hose nicht rutscht. Und das ohne Atemprobleme *lach*
Alex meinte gleich, jetzt sieht die Jeans aus wie eine Buntfaltenhose. Tsssss...da spricht nur der Neid

Aktuell passt mir nur eine Hose halbwegs, sitzt aber auch schon recht locker. Aber für die nächstkleineren - ja da gibts so einige in den Tiefen meines Kastens - brauch ich noch ein bissl. Da gehn die Knöpfe noch nicht zu.

Bin grad wieder vom Heimtrainer gehüpft, hab ordentlich Gas gegeben:
60 min Heimtrainer Stufe 4/10 (26,4 km, 383 kcal, 60 % Fettabbau) = 2 Punkte
Mittwoch war ziemlich hart für mich: 60 min Heimtrainer Stufe 5/10 inkl. Swingstickübungen (22,7 km, 360 kcal, 60 % Fettabbau) = 2,5 Punkte

Und ich hab heut endlich mal wieder damit begonnen Keimsprossen zu ziehen. Rucola und Rote Rüben - ich bin gespannt wie ein Flitzebogen!

Bewegungspunkte: 4,5
Gesamtpunkte März: 18

... als ich wieder 16 wurde.

Ja, so schauts aus. Seit meiner Ernährungsumstellung seh ich wieder aus, wie 16. Das Xicht voller pickel und die Hormone zum Überkochen (wobei das 2. ja gar kein Problem wäre). Gut, man könnte es auf den kommenden Frühling schieben ... ach ne, das glaubt mir ja ohnehin keiner. Jedenfalls ... das Xicht voller Wimmerl, der Körper voller Hormone ...

Ich freu mich schon auf Samstag, da kommt der 80/20-Goodie zum Einsatz und da werd ich mir einen Riesenteller mit Topfennockerl mit Erdbeersauce und vorher einen Riesenteller mit Bratkartoffel (mit Salat) gönnen ... Und das mit die Pickel bekomm ich auch noch hin. Irgendwo hab ich sicherlich noch meinen Abdeckstift rumliegen ...

Kinka meinte ja, dass es sogar gut wäre, denn der Körper würde entgiften ... aber mal ehrlich, geht das nicht ein bissl dezenter?

Alexandra