Heute hab ichs etwas langsamer angehen lassen.
Zum einen wegen des spürbaren Muskelkaters, das soll sich erst mal etwas erholen.
Und ausserdem hatte ich heute Besorgungstag und war viel unterwegs.

Essentechnisch wars eher ein reinfall heute, da wir den Abschied einer freundin mit einem
fetten brunch gefeiert haben. ich habe mich zwar sehr bemüht, mich zurückzuhalten, aber
es ist doch mehr geworden, als ich wollte. :-(

heute Abend hab ich auf die Wii- Ausdauer verzichtet (dank der waden) und hab nur einige
Muskelsachen und Joga gemacht. dafür einen Punkt.
Und früh hab ich wieder mein BBP-Ding gemacht und das will ich jetzt vor dem schlafengehen
nochmal machen, damit meine wachsenden muskeln das fett über nacht gut wegfressen können.
klingt nach einem guten plan, finde ich.

Pkt heute: 2

Gesamt: 9

Puhh, heute war anstrengend. Bin zu Fuss zur Arbeit marschiert, eiskalt wars schon wieder, brrrr.
Am ersten Arbeitstag war viel zu tun, hab einiges an Müll und auch den Christbaum entsorgt und mich beim Einkauf abgeschleppt.
Gestern sagte ich noch, dass ich zum Glück keinen Muskelkater mehr bekomme vom Gehen - heute war er natürlich da. Die letzten zwei Nächte konnte ich meine Beine nicht ruhig halten, hab mir also heute wieder Magnesium-Tabletten besorgt (konnte es mir nicht verkneifen, welche mit L-Carnitin zur gesteigerten Fettverbrennung zu kaufen *rotwerd*).

Essenstechnisch wars o.k. - ein Stück Apfelkuchen zum Frühstück, viele Trauben zwischendurch und zum Abendessen Spinat mit Spiegelei und Bratkartoffeln. Später gibts vielleicht noch einen Salat oder Brot mit Frischkäse und Rohkost, wenn der Hunger kommt.

Ich frage mich, ob das Marschieren reicht. Immerhin mach ich seit November schon einiges mehr an Bewegung, gewichtstechnisch hat sich aber gar nix geändert. Im November hab ich z. B.: 18 Stunden mehr gemacht als sonst, das sollte sich doch etwas auswirken, dachte ich. Meine Ausdauer ist aber schon ein bissl besser geworden.
Vielleicht sollte ich doch mit Laufen anfangen? Das letzte Mal führte das allerdings zu Knieschmerzen, die sich über ein Jahr hielten, das muss ich nicht unbedingt wieder haben und für neue Laufschuhe ist kein Geld da. Auch beim Gehen spüre ich teilweise die Knie, besonders bergab schmerzt es.
Zudem wäre eine Pulsuhr gut, da könnt ich mich aber mal auf ebay umschauen. Hmmm....


Punkte: 2
Gesamtpunkte Jänner: 5,5

Hurra, ich habe auch einen Punkt.
Gestern eine halbe Stunde spazierengegangen.
Zählt auch Schneeschieben? Fast 40 min. unsere beiden Auffahrten erst geschippt und dann gefegt.
Ich merks jedenfalls im Rücken.

Wäre ich heute noch zu Fuss zur Bücherei gegangen, hätte ich noch einen Punkt.
Aber mein Blutdruck hat gesagt, heute wenig bewegen, also musste ich das Auto nehmen.

Meine Ausbeute:



Die Bücherei ist immer sehr gut durchsortiert und bestückt, aber zu Jahresanfang
haben wohl alle die gleiche Idee mit dem Abnehmen und der Fitness, denn sämtliche
Diät-Bücher und Fitness-DVDs waren ausgeliehen!


Punkte Heute: 2 (Weil Schneeschippen auch einen Punkt bringt)
Punkte Gesamt: 2

Gestern bin ich (wiederum bei strahlendem Wetter) viel mit den Hunden gegangen. Zwischendurch sogar ein
wenig gelaufen, wenn mich niemand sehen konnte. ;-)
Abends hab ich mir wieder meine Wii vorgenommen und schön 1,5 Std gesportelt, wobei ich gestern auch mehr
Muskelübungen gemacht habe, nicht immer nur Ausdauer. Man kann sich dort ja nun auch ein Programm zusammen-
stellen, meines ist ca 25 Minuten lang und dann mache ich noch anderes.

Auf jeden Fall habe ich heute früh Muskelkater. Nicht in den Oberschenkeln, für die ich doch morgens meine Übungen
mache. Nicht im Bauch, den ich Abends so schön quälte, nicht in irgendeiner für mich relevanten Gegend - nein - in
den den Waden!! Unfair ist das.

Fazit: Punkte: 3

Gesamt:7

Diesmal hab ich nur eine 3/4 h geschafft. Dabei war ich mit dem Liebsten recht schnell und recht weit unterwegs, hätte eigentlich schon eine Stunde Wegzeit geschätzt, doch als wir wieder am Auto waren, wars doch weniger. *seufz*

Zum Frühstück bereits eine Packung Kirschtomaten, Liptauer und 2 Scheiben Brot gespeist. Jetzt gibts ein Joghurt mit Banane, Apfel, Haselnussmus und Leinsamen. Später dann Hirseauflauf mit Kohlsprossen und Brokkoli. Die Ernährung passt also gut.

Punkte: 1,5
Gesamtpunkte Jänner: 3,5

Ich möchte in diesem Jahr ca. 3-5 Kilo abnehmen, die ich mir während des Studiums angefuttert habe.
Dabei tausche ich sie auch gerne gegen ein paar Muskel aus. So ist es nicht. ;-)
Ich bin nicht richtig unglücklich mit meiner Figur. Ich wiege ungefähr 60 kg. Was mich stört ist, dass sich mein Gewicht langsam immer mehr aufwärts bewegt und das bei meiner derzeitigen Lebensweise auch so bleiben wird. Und ich bin nicht sehr gross, so dass sich bei mir auch nicht viel verteilen kann.
Wenn ich also am Ende des Jahres bei ca. 57kg bin und das so bleibt, wäre ich sehr glücklich. :-)
Aber mir geht es hauptsächlich um gesundes Essen und mehr Sport.

Wie gesagt, ich hab ganz enthusiastisch meinen alten WW-Account reaktiviert - und was sagt mir das blöde Ding???
Gewichtsentwicklung: +12 kg!
Da hab ich Mitte 2005 schon den Papp auf gehabt, und seitdem 12 kg zugenommen????
Das ist mir definitiv nicht so vorgekommen! Klar hab ich immer komische Zahlen auf der Waage gesehen, aber eben schleichend. Und ich hab auch keine besonderen Fettablagerungen an besonderen Stellen, fühl mich egentlich noch recht proportioniert, aber das schockt dann doch.
:-(

MAN!
Das Balance Board warf mir eine 74,4kg entgegen. Was ne leichte Zunahme von 400g war, gegenüber der letzten Woche. Ich hab sowas von keine Lust mehr, seit 6 Wochen eisern und nur zwei Wochen abgenommen und seitdem geht nix mehr. Ich bewunder mich ja schon fast selber dafür, dass ich immer noch artig bin :(

Start: 74,4kg
Ziel: langfristig (bis Juli): 65kg
Ziel: kurzfristig u70kg. Da setz ich mir jetzt mal kein Ziel... Ich kann's momentan überhaupt nicht abschätzen, weil mein Körper ja macht, was er will.

Ich habe übrigens noch nen anderen Abnehmblog: http://minfs.wordpress.com
Will euch hier nicht immer mit meinen Tagesplänen langweilen. Wobei der Wordpress-Blog auch dringend mal wieder bearbeitet werden muss ;-)

Ziel für diese Woche: im Plan bleiben; Fitness-Tempel am Donnerstag und eventuell Samstag früh.

Wenn Schatzi mir gleich Bericht erstattet, wie glatt es draußen ist, werde ich wohl noch ne Runde im Wald laufen gehen. Naja, eher walken - ich kämpf ja immer noch mit dem Übergang vom walken zum joggen. Und am 22. März ist ein Lauf, an dem ich eigentlich teilnehmen wollte...
Edit: ich war grad laufen, war glatt, aber die Luft war toll :-) Waren zwar nur 35 Minuten, aber nun gut - ich fang ja mit meinem Intervall wieder an und da ist der Tag1 halt 35 Minuten, darin 5x2 Min joggen, dazwischen walken. Ich hab 6 Intervalle gemacht und habe dabei eine Strecke von 3503 Metern zurückgelegt.
Macht 7 Aktivpunkte.
Man merkt schon, dass ich lange nicht laufen war, der erste Intervall war ganz schrecklich, die Beine waren schwer... Hinterher ging es aber.

Mein Ausgangsgewicht ist 71,7 kg.
Wenn ich bis Mai 5 kg schaffe, wäre das gut. Wenn dann bis Ende des Jahres nochmal 5 kg runterkämen,
hätte ich mein "Hochzeitsgewicht". Seit ich meinen Mann kenne, habe ich kontinuierlich zugenommen :-(

Schwierigkeiten bei mir: Sport/Bewegung fällt oft aus wegen Bluthochdruck oder Migräne.
Hunger habe ich dann aber trotzdem, besonders die gefürchteten Fressanfälle.
Da muss ich was finden, was mich satt macht, aber nicht fett ;-)
Wegen gesundheitlicher Probleme kann ich auch oft nicht einkaufen/kochen und greife dann
auf Frosta-Gerichte zurück. Das muss sich ändern!




Wiegen werde ich mich nur 1 x die Woche.
Das Gewicht ist mir gar nicht so wichtig, hauptsache, der Bauchumfang wird kleiner und die Hosen gehen wieder zu!
Ich bin der Apfeltyp, alles Fett sitzt am Bauch.

Heute gibts auf Wunsch des Gatten Pommes und Fischstäbchen (!), aber ab morgen gibts in den Geschäften
ja wieder frische Ware, da kommt mir sowas nicht mehr auf den Tisch.

Ich bekomme irgendwie das Icon nicht richtig gesetzt, fürchte ich.
Irgendwie haut das nicht hin.

Wer hier was an dem Layout machen möchte - gern.
Ich hatte das nur "schnell" gebastelt, aber da wir uns ja hier alle
wohlfühlen sollen, kann jeder gern verbessern, wer mag!

Zum Glück hatten wir hier heute echt tolles Wetter, so war ich zwei Mal richtig schön
lange mit den Hunden unterwegs. Zwar nur gehen (ab & an mal tollen), ich weiß nicht,
ob das unbedingt viel bringt, da ich das ja täglich mache - aber besser als nix. Da es ja
aber länger war als sonst, geb ich mir mal trotzdem nen Punkt. ;-)

Essensmäßig war das heute eher ein Reinfall, weil ich dem Zwerg seine "Hühnerfüße" fest
für gestern versprochen hatte - was wir dann aber auf heute vertagt haben. Gestern ist
feste Nahrung allerdings ausgefallen für mich. Aber das musste ich eben heute machen, ich
habe mich auch weitestgehend an die Möhrchen gehalten und mir mit der Puppe einen Fuß
geteilt.

Dafür habe ich leicht 5l kaltes Wasser getrunken. Eines der absoltuten Tipps meiner Freundin
zum abnehmen. Vor jedem Essen trinke ich mind. ein großes Glas und dann etwas warten.

Heute morgen dieses BBP-Ding gibt doch bestimmt auch nen Punkt, auch wenn es keine halbe Std.
war, aber dafür geh ich jetzt noch mal schnell an die Wii und dann, vielleicht, früh ins Bett.
Wer schläft, isst nicht! ;-)

Also: 2 Pkt


///edit:
Nach 1,5 Std Wii rechne ich mir mal noch 2 Punkte.

Übrigens, lt Wii mein gewicht nun 68,6... immerhin schon 0,4 weniger. den gemessenen Taillenumfang
verkneife ich mir mal, bin noch etwas geschockt.

Also:
Gewicht: 68,8
Punkte: 4

Gewicht folgt morgen, ich hab's heute total verpeilt, als ich wach wurde - das ww-Ausweichtreffen, in das ich gehen wollte, hab ich schlichtweg verpennt. Doof.

Ansonsten war mein Tag aber heut ganz gut, trotz McFlurry und Hot Dog :-D
Waren grad ne Stunde im Centro spazieren (3 P) und 20 Minuten mit dem Hund (2 P).

Gleich gibt's für mich ne Zucchini-Suppe, die macht satt und ist mit 0,5 P gut drin. Hätte nicht gedacht, dass der McFlurry so punktelastig ist - naja, wieder was gelernt.

Heute Mittag hatte ich zwei Brötchen mit Käse, Schinken.
Trinken muss ich gleich noch ne Menge, das fehlt heut total, es gibt Traubensaft mit warmen Wasser.

Mal sehen, vielleicht raff ich mich morgen zum Sport auf...*gähn*
Spätestens aber am Donnerstag (Montag muss ich noch was basteln, Dienstag geh ich mit Mama mein Geburtstagsgeschenk kaufen und Mittwoch hab ich nen Termin beim Optiker und danach geht's in's Kino...)

So, bin gerade eine Stunde flott marschiert. Kalt war es, vereinzelte Schneeflocken haben mich begleitet, anstrengend wars auch - Soll erfüllt!

Memo an mich: nächstes Mal warme Strumpfhosen unter die Jeans anziehen!

Punkte: 2
Gesamtpunkte Jänner: 2

Ich hab noch eine Motivationshilfe in petto:

pro halber Stunde Sport (für mich zählt momentan auch rasches Gehen dazu) gibts einen Punkt, den ich mir in ein eigenes Büchlein notiere. Am Ende des Monats zähle ich die Punkte zusammen und kann so schön vergleichen.
Außerdem gibt es ein wahnsinnig gutes Gefühl, zu sehen, wieviel man insgesamt geleistet hat!

Welche Hilfen habt ihr und welche "Methode" möchtet ihr anwenden?

Paula, wie ich dich kenne, versuchst du möglichst wenig zu essen, stimmts? Hund und Kinder zwingen dich eh zu jeder Menge Bewegung, möchtest du sonst noch was machen? Wii?

Maja, ich nehme an, du machst WW? Welchen Sport (gehört dazu oder?) machst du?

Tanguera, du gehst ins Fitnessstudio, what else?

Stellar, BlondesGift wie schauts bei euch aus?

So, hiermit offziell bekannt gegeben: ich gehe morgen ins Fitnessstudio!
Und wenn ich hier morgen irgendwelche Ausreden als Erklärung poste, warum ich doch nicht da war, dürft ihr mich alle ausbuhen!
Jawoll!

Vorneweg wünsch ich erst mal euch allen ein gutes und erfolgreiches (!) neues Jahr!
Die Ziele sind ja nicht zu knapp gesteckt - auch bei mir.

Zur Zeit wiege ich 74 kg und möchte erstmal 10 kg abnehmen. 2006 hab ich schon einmal mit Ernährungsumstellung auf (nahezu) Vollwertkost 10 kg abgenommen. Ganz wichtig dabei war Zuckerverzicht und viel Rohkost sowie auschließlich Wasser oder ungesüßten Tee trinken. Leider wurde ich undiszipliniert und schleichend haben sich alte Ernährungsgewohnheiten und damit auch die Kilos wieder eingestellt. Zwar ist meine Ernährung immer noch um einiges besser als vor der Kostumstellung, trotzdem kann ich noch viel optimieren.

Als ersten Schritt habe ich gestern schon mal einen Apfelkuchen mit wenig Honig für Süsshunger gebacken, zusätzlich werde ich mir vollwertige Süssigkeiten wie z. B.: Honigmarzipan, Früchtebrot und vollwertige Ferr*ro Roch*r-Kugeln machen. Damit sollte ich für den Fall mächtigen Schokohungers gerüstet sein.

Zusätzlich werde ich Sport machen. Ich habe im November damit begonnen pro Woche mindestens 5mal 1 Stunde flott zu gehen. Das ging mal 3 Wochen gut, doch dann mußte ich mir eingestehen, dass 5 Stunden oft nicht möglich sind. Hauptproblem ist, dass es jetzt noch so früh finster wird und ich mag nicht im Stockfinstern durch die Straßen eilen.

Nun bin ich schwer am Überlegen, ob ich mich nicht vielleicht doch wieder mal im Fitnesscenter einschreiben soll. Das Training dort macht mir Spaß, doch ich habe Angst vor den abschätzigen Blicken der anderen. Wie geht es euch mit dem Thema? Und dann wäre noch zu entscheiden: gewöhnliches Studio oder das hier. Ich bin mir nicht sicher, ob mir so eine "Vereinsmeierei" behagt. Andererseits kann man sich natürlich auch dort gut gegenseitig motivieren. Hmmm...

Hallo,

so, ich werde morgen mein Gewicht posten, heut wär es unrealistisch, denn ich habe, ohne Kater, bis 14.25h geschlafen und bislang noch nicht viel gegessen...

Werde dann immer Samstag mein neues Gewicht posten, nehme dann das vom Balance Board.

Ich habe im November 2008 - Januar 2009 ca 12kg abgenommen. Tiefststand hatte ich dann im September 2009 mit 68kg, das waren 14kg weniger. Dann hab ich aufgehört mit ww und von September bis November habe ich dann 6kg zugenommen *kreisch*. Seit Mitte November bin ich wieder aktiv dabei, hab in zwei Wochen 1,5kg runter gehabt und die letzten 3 Wochen ging es, obwohl ich artig im Plan war, stetig bergauf :-( 6 Wochen bin ich nun dabei, morgen früh geh ich in eine Gruppe, um mich wiegen zu lassen, offizieller Gruppen-Wiegetag ist der Dienstag, aber da bin ich ja abends, angezogen mit Schuhen auf der Waage...
Am 17.11.2009 hatte ich für mich als Ziel festgelegt, bis zum 13.01. auf der Abends-Waage 69kg zu haben, das hab ich ja jetzt mal locker verfehlt, dank der Zunahme. Zuletzt auf der offiziellen Waage hatte ich 76kg! Bin gespannt, was die Waage morgen von sich gibt.
Auch über Weihnachten und Silvester war ich artig im Plan, ich hoffe also, dass die Waage morgen nett zu mir ist.

Nun habe ich als langfristiges Ziel: 67kg bis Juli. Das werden so ca. 7 kg sein in 7 Monaten und ich denke, das sollte zu schaffen sein.

Der Neujahrstag ist ja wie geschaffen dafür, mit dem wenig-Essen anzufangen, nicht?
Ehrlich, 16.00 Uhr ist es jetzt und ich habe noch nichts gegessen. Das geht auch noch lange nicht.
*ggg*

Andererseits fürchte ich, der ganze Alkohol von gestern Nacht zählt auch nicht rückwärts.

Sport fiel heute natürlich genauso aus. Aber immerhin bin ich mit den Hunden eine
große Runde gelaufen.

So, nachdem mich die Waage ja eh heute schon mit meinem post-Weihnachtsgewicht geschockt hat, beginne ich auch schon heute hier.
Dann hab ich um 0:00 Uhr wenigstens das Wissen, dass der Anfang gemacht ist.
Hier ist er also, mein Ticker:



Das bedeutet, ich möchte mit meinem BMI von 28,4 auf 22,8. Hm, hört sich für mich fast gewaltiger an.
Also auf gutes Gelingen im hoffentlich glücklichen neuen Jahr an alle Mitstreiterinnen!

Edit 1.1.10:
das war eine wahrleich weise Entscheidung. Das Gewicht von heute nach Raclette und Feuerzangenbowle-Exzess mag ich nun wirlich nicht posten. *kreisch*

Ich wiege aktuell knappe 70 kg, wenn ich der Wii trauen darf.
Werde in den nächsten Tagen mal neue Batterien für meine Waage besorgen,
dann folgen genaue Zahlen.

Erst einmal möchte ich wieder auf 60kg runter (die ich im Sommer noch hatte!).
Dann seh ich weiter. Wenn das mal schon klappt, wäre ich froh.
Meine zuvielen Pfunde sitzen hübsch verteilt an Hüfte, bauch und Oberschenkel.
Ohne Sport wohl keine Chance. ;-(

Da sich ja einige an meinem Abnehmplan beteiligen wollten, habe ich mir gedacht, wir starten mal ein neues
Blog, auf dem jeder so seine Resultate veröffentlichen kann.

Wer mitmachen will, schickt mir einfach eine email an paula-auf-twoday@live.de oder hinterlässt einen
Kommentar hier oder bei mir.

Wäre doch gelacht, wenn wir uns nicht gegenseitig motivieren könnten!